体臭サプリのおすすめ人気商品10選【加齢臭やワキガへの効果的な対策とは？】

エチケットとしてサプリメントの利用を考える人は増えています。しかし、サプリメントは種類が多いのでどれを選んだら良いか悩む人も多いです。

この記事では、体臭が気になる人におすすめのサプリメントを厳選して紹介します。記事を読むことで、あなたにピッタリのサプリメントが見つかります。

体臭の基礎知識

「体臭」とは、人の身体から放たれるニオイのこと。皮膚に存在する細菌が汗や皮脂、古い角質などを分解した際に放出するガスによって生じます。体調不良や生活習慣の乱れによっても、ニオイが増すこともあり、体臭の原因はさまざまです。

体臭が強くなる原因

体臭が強くなる原因は、主に以下の6つです。

食べ物

油っこい食べ物をよく口にする人は、体臭が増す傾向があります。脂質を多く摂ると、皮脂量が増えるからです。皮脂が分解されたり、酸化されたりすると、特有のニオイが発生します。

以下の食品は体臭の原因になる恐れがあるため、ニオイが気になる方は食べるのを控えましょう。

» 食生活を見直す

運動不足

運動不足は、体臭が増す原因となります。身体を定期的に動かさないと、汗腺の機能が衰えるからです。

汗腺のろ過機能を正常に働かせるために、定期的に汗をかくことは大切です。
» 定期的な運動をする
» クラシエ(外部サイト)

汗

体臭の大半の原因は汗によるものです。発汗すると垢や皮脂が混ざり合い、細菌が分解する際にガスを発生させます。汗を出す汗腺は以下の2種類があります。

アポクリン腺

匂いの原因となるタンパク質などの成分を多く含む汗を分泌

エクリン腺

透明で水分を多く含む汗を分泌

どちらの汗も放置すると、ニオイが強くなるため注意が必要です。
» kao(外部サイト)

ストレス

ストレスも体臭を強める原因の一つ。過剰なストレスがかかると、硫黄のようなニオイのガスが皮膚から発生することが明らかになっています。
» 資生堂(外部サイト)

嗜好品

タバコやアルコールなどの嗜好品は、体臭に影響を及ぼすことが知られています。タバコのニコチンは中枢神経へ働きかけ、アポクリン汗腺を刺激するためニオイが強い汗が出やすいです。タバコの煙が衣類や髪に残ることも体臭の原因となります。
» 湘南美容クリニック(外部サイト)

体臭を緩和するために、タバコやアルコールなどの嗜好品を控えることが大切です。

体調不良

体調不良など健康状態の変化は、体臭に影響を及ぼす場合があります。突然の体臭の変化や強烈なニオイが持続する場合、身体からのSOSかもしれません。ニオイに変化を感じたら、かかりつけ医への相談も検討しましょう。

体臭サプリの選び方

体臭サプリを選ぶ際は、以下のポイントをチェックしてください。

配合成分

体臭サプリの配合成分を確認しましょう。サプリメントによって配合している成分は異なるからです。悩みに合った成分や機能性を持つサプリメントを選択してください。サプリメントの成分には、健康維持をサポートして体臭にアプローチする成分や良い香りで発生したニオイをカバーするものもあります。

健康維持をサポート

ポリフェノール、植物由来成分(発酵エキス・抽出物など)、プロバイオティクス(乳酸菌)など

良い香りで発生したニオイをカバー

柑橘類、ハーブ類、バラエキス、フルーツ由来成分など

体臭の原因はさまざまです。ニオイのもととなる原因を理解し、必要な成分を含んだサプリメントを選びましょう。
» 体臭が強くなる原因

香りの種類

好みの香りのサプリメントを選びましょう。お気に入りの香りのサプリメントなら、気分も上がります。多くの体臭サプリでよく使用される香りは、以下のとおりです。

サプリメントに含まれる香りは、発生した不快なニオイを爽やかに中和してくれる働きが期待できます。

製品の安全性

体臭サプリの、安全性も重要なポイント。安全性の低いサプリメントでは、体調への影響が心配です。製品の安全性を確認するために、以下のポイントを重視してみましょう。

GMP認証の有無

GMP認証の取得を示すマークが付いている体臭サプリがおすすめです。GMPは、製品の品質を一貫して維持するための基準のこと。GMP認証を受けた製品は、一定の品質と安全性が確保されています。
» 日本健康・栄養食品協会(外部サイト)

含まれる添加物

サプリメントに含まれる添加物を確認しましょう。不要な添加物が多いサプリメントでは、体調に影響が出る場合があります。ただし、すべての添加物が悪者ではありません。サプリメントの製造過程で、品質を維持するためには添加物は必要です。

「無添加」と表示されている製品も注意が必要です。一部の成分を除去しただけで「無添加」と表示可能なため、具体的にどの成分が含まれていないか確認しましょう。

継続できる価格帯

体臭サプリは、継続できる価格帯の製品を選んでください。サプリメントは一時的に飲むものではなく、継続することが大切だからです。体臭サプリの価格相場は500〜3,000円程度。

1ヶ月分と表示されているサプリメントでも、飲む回数や量によって早く消費してしまう場合もあります。サプリメントの品質も見落とせないポイントです。

飲み続けやすさ

体臭サプリは、飲み続けやすい製品を選んでください。飲みにくいサプリメントでは、継続するのが難しくなります。サプリメントには、以下のタイプがあります。

自分の好みや使い勝手に合わせて、適切なタイプを選択しましょう。

おすすめの体臭サプリ10選

商品	最安値(税込)	内容量	1日分の価格	分類	注目の成分	形状	安全性	おすすめな人	詳細
メンズデオ8400	1,069円	60粒(1日に2粒飲んだ場合、約1ヶ月分)	約36円	健康食品	デオアタック®、センスピュール®、柿渋エキス、シャンピニオンエキス、緑茶エキス、鉄クロロフィリンナトリウム	植物繊維由来のHPMCカプセル	国内GMP基準認定の資格保有工場で製造	エチケット成分をまとめて摂取したい人	詳細はこちら
ブレスマイル	980円	33粒(約1ヶ月分)	約30円	健康食品	柿渋エキス、ラクトフェリン、緑茶エキス、シャンピニオン、シソの実エキス	チュアブル(口の中で舐めて溶かす)	GMP製品マーク取得	ミント系のサプリを試したい人	詳細はこちら
かほりのおめぐ実	500円	90粒(約1ヶ月分)	約17円	健康食品	シャンピニオン、モリンガ、10種類のハーブ	錠剤	GMPを取得した工場で製造	試しやすい価格のサプリを選びたい人	詳細はこちら
リフューム	886円(490円+送料396円)	90粒(1日3粒飲んだ場合、約1ヶ月分)	約29 円	健康食品	SB-01EX(ブドウ葉エキス)、デオアタック®、シャンピニオンエキス、有胞子性乳酸菌、ラブレ菌	錠剤	国内のGMP認定証取得工場で製造	口コミで人気のサプリを試したい人	詳細はこちら
シードコムス ローズサプリ&アスタキサンチン	633円	30粒(約1ヶ月分)	約21円	健康食品	ローズオイル、アスタキサンチン	錠剤	国内の安全に管理された工場で製造	ローズ系の香りが好みな人	詳細はこちら
ボデオ360	3,500円	90粒(約1ヶ月分)	約117円	健康食品	デオアタック®、柿渋、カモミール末、緑茶、生姜、蔵華乳酸菌、牡蠣殻カルシウム、甘草、甜茶、桂皮	錠剤	国内のGMP認定工場で製造、保存料・合成着色料など9つの無添加	配合成分が多いサプリをお得に試したい人	詳細はこちら
臭ピタッ！プラス	500円	31粒(約1ヶ月分)	約16円	健康食品	シャンピニオンエキス、デオアタック®、ワサビチオへキシル、クロロフィル	錠剤	国内GMP認定工場での一貫製造	内と外の両方同時にアプローチしたい人	詳細はこちら
パクチーエナジーゴールド	2,050円	60粒(約30日分)	約68円	健康食品	パクチー	錠剤	GMP対応の契約工場で加工	配合成分にこだわったサプリを選びたい人	詳細はこちら
シューナックス	3,900円	90粒(約1ヶ月分)	約130円	健康食品	植物抽出エキス(シソの葉・柿の葉・キダチアロエ・緑茶葉・甘茶ツル・サンショウ・熊笹・レモン・ヨモギ葉・松葉・シラカバ・ヒノキの葉・もみの葉・人参の葉)	カプセル	ー	飲み続けやすいサプリを選びたい人	詳細はこちら
DHC 柿渋エチケット	1,426円	60粒(1ヶ月分)	約48円	健康食品	柿渋エキス末	錠剤	国内の厳しい管理基準に準拠した工場(GMP)で製造	柿渋エキスを摂取したい人	詳細はこちら

メンズデオ8400

高品質なエチケット成分を高配合！人気のサプリをお得にお試し

総売上数12万袋(※1)に到達した「メンズデオ8400」。男性向けのエチケットサプリとして支持されています。メンズデオ8400は、デオアタック®とセンスピュール®(※2)を加えて、リニューアルしました。

注目のエチケット成分をまとめて贅沢に配合。柿渋エキス・シャンピニオン(※3)エキス・緑茶エキス・鉄クロロフィリンナトリウム(※4)をギュッと凝縮しています。

定期購入なら、通常価格3,645円(税込)が特別価格1,069円(税込)で送料無料。高品質・高配合のエチケット成分をお得な価格からお試ししたい方におすすめです。

最安値(税込)	1,069円
内容量	60粒(1日に2粒使用した場合、約1ヶ月分)
1日分の価格	約36円
分類	健康食品
注目の成分	デオアタック®、センスピュール®、柿渋エキス、シャンピニオンエキス、緑茶エキス、鉄クロロフィリンナトリウム
形状	植物繊維由来のHPMCカプセル
安全性	国内GMP基準認定の資格保有工場で製造
おすすめな人	エチケット成分をまとめて摂取したい人

※1：2019年3月ファインベース調べ
※2：デオアタック®(DEOATAK®)は高砂香料工業株式会社の登録商標、センスピュール®(SENSEPUR®)は株式会社東洋発酵の登録商標
※3：マッシュルームのこと
※4：葉緑素のマグネシウムを鉄に置換し、アルカリ加水分解して得られる安定な水溶性色素

ブレスマイル

独自の厳選エチケット成分を黄金比で配合！便利な定期便がお得

シリーズ累計販売数300万個(※1)を達成した「ブレスマイル」。清涼なミントの香りが特徴のサプリメントです。口の中で溶けるチュアブルタイプを採用しています。ブレスマイルは、独自の厳選成分「柿渋エキス・ラクトフェリン・緑茶エキス・シャンピニオン(※2)・シソの実エキス」を黄金比で配合。

通常価格は送料無料の4,710円(税込)ですが、ブレスマワン定期便なら約50％オフの特別価格1,090円(税込：3回分の総額7,050円)。2袋お届けのブレスマ定期便は、1袋当たり約65％オフの980円(税込：3回分の総額9,620円)からお試しできます。

初めての方は、商品の発送から90日以内であれば、初回を含め3回が全額返金保証付き。自分に合うか不安な方も、安心してお試しできます。

最安値(税込)	980円
内容量	33粒(約1ヶ月分)
1日分の価格	約30円
分類	健康食品
注目の成分	柿渋エキス、ラクトフェリン、緑茶エキス、シャンピニオン、シソの実エキス
形状	チュアブル(口の中で舐めて溶かす)
安全性	GMP製品マーク取得
おすすめな人	ミント系の体臭サプリを試したい人

※1：2022年9月 ソーシャルテック調べ
※2：マッシュルームのこと

かほりのおめぐ実

ワンコインでお試し可能！30日間の返金保証付き

シリーズ累計販売数290万個(※1)を突破した「かほりのおめぐ実」。エチケット成分「シャンピニオン(※2)・モリンガ(※3)・10種類のハーブ」が身体の内側からアプローチします。

10種類のハーブには、ペパーミントやレモン、ジンジャーなどを配合。爽やかな息を演出したい方におすすめのハーブです。

通常価格3,707円(税込)が定期購入なら約86%の特別価格500円(税込)。送料はずっと無料です。30日間の返金保証付きなので、気軽にお試しできます。

最安値(税込)	500円
内容量	90粒(約1ヶ月分)
1日分の価格	約17円
分類	健康食品
注目の成分	シャンピニオン、モリンガ、10種類のハーブ
形状	錠剤
安全性	GMPを取得した工場で製造
おすすめな人	試しやすい価格のサプリを選びたい人

※1：自社調べ(2013年3月～2019年5月実施より)
※2：マッシュルームのこと
※3：ワサビノキ科の植物、ポリフェノールやミネラルなどの栄養素を豊富に含む

リフューム

90日間返金保証付き！＠cosmeでも人気の商品

@cosme口コミランキング「その他オーラルケア部門」でのトップ3に入賞(※1)を果たした「リフューム」。国産の天然フルーツ(ブドウ葉)由来のデオドラント成分「SB-01EX」を配合。

ニオイが気になる方におすすめのエチケット成分「デオアタック®(※2)・シャンピニオン(※2)エキス・有胞子性乳酸菌・ラブレ菌」もギュッと凝縮しています。

定期購入なら、通常価格5,832円(税込)が約92%オフの特別価格490円(税込)＋送料396円(税込)からお試し可能(3回継続のお約束あり)。90日間の返金保証付きなので、初めてのサプリメントで不安な方も、安心してお試しできます。

最安値(税込)	886円(490円+送料396円)
内容量	90粒(1日3粒飲んだ場合、約1ヶ月分)
1日分の価格	約29円
分類	健康食品
注目の成分	SB-01EX(ブドウ葉エキス)、デオアタック®、シャンピニオンエキス、有胞子性乳酸菌、ラブレ菌
形状	錠剤
安全性	国内のGMP認定証取得工場で製造
おすすめな人	口コミで人気のサプリを試したい人

※1：集計期間：2018/04/19～2018/07/18 商品母数418件(@コスメ/その他オーラルケアカテゴリ)
※2：デオアタック®(DEOATAK®)は高砂香料工業株式会社の登録商標
※3：マッシュルームのこと

シードコムス ローズサプリ&アスタキサンチン

希少なバラの成分を贅沢配合！リーズナブルなフレグランスサプリ

ローズフレーバーとアスタキサンチンを配合した「シードコムス ローズサプリ&アスタキサンチン」。1,800本の花びらから少量しか抽出できない希少な高級ローズオットーを使用。気になるニオイをローズの香りで優しく包みます。

健康と美容を支えるアスタキサンチンも配合。女性に嬉しい成分を凝縮したフレグランスサプリです。シードコムス ローズサプリ&アスタキサンチンは、1ヶ月分が633円(税込)のお手頃価格。女性に嬉しい成分を凝縮したフレグランスサプリをリーズナブルな価格で続けたい方におすすめです。

最安値(税込)	633円
内容量	30粒(約1ヶ月分)
1日分の価格	約21円
分類	健康食品
注目の成分	ローズオイル、アスタキサンチン
形状	錠剤
安全性	国内の安全に管理された工場で製造
おすすめな人	ローズ系の香りが好みな人

ボデオ360

エチケット成分を高濃度配合！1回のみ試したい方も継続したい方にもお得

ニオイの悩みにアプローチする高品質・低価格の「ボデオ360」。注目のエチケット成分「デオアタック®(※)」を1袋に1,200mgも配合しています。デオアタック®は、ゴボウとコーヒー生豆から抽出された100%植物由来の新成分です。

10種類の天然成分を厳選配合。蔵華乳酸菌や柿渋、生姜、カモミール末、緑茶などニオイ対策におすすめの成分をまとめて摂取できます。

定期購入なら、通常価格4,500円(税込)が1,000円オフの3,500円(税込)で送料無料。2回目以降も、ずっと1,000円オフなのでお得に継続できます。購入する回数にお約束はないので、1回だけお試ししたい方にもピッタリです。

最安値(税込)	3,500円
内容量	90粒(約1ヶ月分)
1日分の価格	約117円
分類	健康食品
注目の成分	デオアタック®、柿渋、カモミール末、緑茶、生姜、蔵華乳酸菌、牡蠣殻カルシウム、甘草、甜茶、桂皮
形状	錠剤
安全性	国内のGMP認定工場で製造、保存料・合成着色料など9つの無添加
おすすめな人	配合成分が多いサプリをお得に試したい人

※：デオアタック®(DEOATAK®)は高砂香料工業株式会社の登録商標

臭ピタッ！プラス

身体の内と外から爽やかさをサポート！お試し価格がワンコイン

シリーズ累計売上数70万袋を達成(※1)した「臭ピタッ！プラス」。4種の成分「シャンピニオン(※2)エキス・デオアタック®(※3)・ワサビチオへキシル・クロロフィル(※4)」が不快なニオイの発生源へとアプローチします。

20種類以上の自然由来ボタニカル成分を凝縮した、独自の「臭ピタッ！エキス」がニオイをカバー。身体の内側と外側から、爽やかな状態へ導きます。

定期購入なら、通常価格4,200円(税込)＋送料300円が約88%オフの特別価格500円(税込)で送料無料。定期購入に回数のお約束はないので、気軽にお試しできます。

最安値(税込)	500円
内容量	31粒(約1ヶ月分)
1日分の価格	約16円
分類	健康食品
注目の成分	シャンピニオンエキス、デオアタック®、ワサビチオへキシル、クロロフィル
形状	錠剤
安全性	国内GMP認定工場での一貫製造
おすすめな人	内と外の両方同時にアプローチしたい人

※1：臭ピタッ！シリーズ累計販売数2008年8月～2020年9月実績
※2：マッシュルームのこと
※3：デオアタック®(DEOATAK®)は高砂香料工業株式会社の登録商標
※4：植物を支える葉緑体

パクチーエナジーゴールド

沖縄・石垣島産100％使用！無農薬栽培のパクチーでニオイにアプローチ

無農薬栽培のパクチーを濃縮した「パクチーエナジーゴールド」。パクチーのパワーで、スッキリとした爽やかな毎日をサポートします。沖縄、石垣島の土地で採れたパクチーを100%採用。独特の香りがなく、飲みやすさにこだわった粒タイプです。

パクチーエナジーゴールドは大容量のボトルタイプと持ち運び便利なアルミ袋タイプの2種類。どちらも1回のみの購入が可能なので気軽にお試しできます。

今なら、アルミ袋タイプ(60粒入り)は通常価格3,030円(税込)が特別価格2,050円(税込)。ボトルタイプ(120粒入り×2本)は通常価格12,121円(税込)が10,080円(税込)のお得なキャンペーンを実施中です。

最安値(税込)	2,050円
内容量	60粒(約30日分)
1日分の価格	約68円
分類	健康食品
注目の成分	パクチー
形状	錠剤
安全性	GMP対応の契約工場で加工
おすすめな人	配合成分にこだわったサプリを選びたい人

シューナックス

植物由来成分で気になるニオイをカバー！飲み続けやすい小粒カプセル

柿の葉やシソの葉、キダチアロエなど14種類もの植物由来エキスを原料とした「シューナックス」。気になるニオイにアプローチする成分を凝縮したサプリメントです。

植物から抽出した天然エキスが、発生するニオイをカバー。飲みやすい小粒のカプセルタイプなので、ストレスなく継続できます。

約1ヶ月分の通常価格が3,900円(税込)＋送料540円。2本セットなら7,800円(税込)の送料無料です。お得で便利な定期購入なら3,400円(税込)の送料無料で継続できます(6ヶ月継続のお約束あり)。持ち運びに便利な1週間分なら1,200円(税込)の送料無料で気軽にお試しできます。

最安値(税込)	3900円
内容量	90粒(約1ヶ月分)
1日分の価格	約130円
分類	健康食品
注目の成分	植物抽出エキス(シソの葉・柿の葉・キダチアロエ・緑茶葉・甘茶ツル・サンショウ・熊笹・レモン・ヨモギ葉・松葉・シラカバ・ヒノキの葉・もみの葉・人参の葉)
形状	カプセル
安全性	ー
おすすめな人	飲み続けやすい体臭サプリを選びたい人

DHC 柿渋エチケット

気になる加齢臭にアプローチ！お得な価格で継続できる

加齢臭が気になり出した方におすすめの「DHC 柿渋エチケット」。柿由来のタンニンが不快なニオイの原因へと働きかけ、気持ちのいい毎日をサポートします。

DHCでは、健康補助食品やその他の製品に関する無料質問・相談サービスを完備。医師や薬剤師、管理栄養士など、プロのスタッフが対応してくれます。初めてのサプリメントで不安な方にも安心です。(通話料無料0120-575-368 受付時間：9:00～20:00 日・祝日/年末年始をのぞく)

通常価格1,902円(税込)＋送料500円が、定期購入なら25%オフの1,426円(税込)でお試しできます(＋送料500円：税込3,780円以上購入で送料無料)。年齢を重ねるごとにニオイが気になってきた方におすすめのサプリメントです。

最安値(税込)	1,426円
内容量	60粒(1ヶ月分)
1日分の価格	約48円
分類	健康食品
注目の成分	柿渋エキス末
形状	錠剤
安全性	国内の厳しい管理基準に準拠した工場(GMP)で製造
おすすめな人	柿渋エキスを摂取したい人

体臭サプリのFAQ

体臭サプリに関するよくある質問をまとめました。購入を検討している方は、参考にしてください。

値段が高い体臭サプリの方が効果的？

値段が高い体臭サプリが必ずしも効果的とは限りません。低価格でもニオイにアプローチできる体臭サプリもあります。しかし、高品質な成分を使用していたり、特殊な製造方法だったりした場合に、値段が高くなりやすいです。

ドラッグストアやコンビニでも購入できる？

体臭サプリは、コンビニやドラッグストアでも購入できます。しかし、店舗によって取り扱い商品が限られているため、お目当ての体臭サプリを購入できない場合も。インターネットからの購入であれば、豊富な種類の中から比較して購入可能です。

どのタイミングで飲むのが効果的？

体臭サプリはいつ飲んでも問題ありません。自分の飲みやすいタイミングで摂取しましょう。朝起きたときや食事の前後など、毎日同じタイミングで摂取すると、習慣化しやすいです。

体臭サプリを飲まない方がいい人はいる？

以下の方は、体臭サプリの摂取を控えましょう。

他のサプリメントや医薬品と飲み合わせが悪い場合があります。服用中の薬がある方は、体臭サプリを試す前にかかりつけ医や薬剤師に相談しましょう。

妊娠中や授乳中に飲んでも大丈夫？

妊娠中や授乳中の摂取はおすすめしません。母体や乳幼児に悪い影響をもたらすリスクが考えられます。体臭サプリを試す前に、産婦人科医やかかりつけ医、薬剤師に相談しましょう。
» 妊娠中のサプリメントの利用について(外部サイト)

サプリを飲んでニオイが強くなることはある？

自分の体臭とサプリメントの香りが合わないと、不快なニオイを感じるかもしれません。体臭の根本的な原因とサプリメントの種類が合っていないことも考えられます。体臭の原因を理解し、対策できる成分を含んだサプリメントを選びましょう。
» 体臭が強くなる原因

気になる体臭の種類

よくある体臭の種類は以下に分類されます。複数の種類のニオイが組み合わさって発生している場合も多いです。どの種類のニオイが自分に該当するか確認してみましょう。

口臭

口臭は、口から発する不快なニオイを指します。厚生労働省によると、口臭の定義は「口あるいは鼻を通して出てくる気体のうち、社会的容認限度を超える悪臭」とされています。
» 厚生労働省(外部サイト)

歯周病も口臭の引き金となることが知られています。歯や歯茎に問題がある際は、歯科医での診療が必要です。舌苔(ぜったい)のケアの方法などを指導してくれる歯科医もいるため、相談してみましょう。口内を清潔に保つことで、口臭を軽減できます。

汗臭

汗臭は、汗をかいて放置することで発生する独特の酸っぱさを帯びたニオイを指します。身体を冷やすために出る汗は、エクリン汗腺#eccrineから分泌されます。汗をかいた直後はニオイはあまり感じません。
» kao(外部サイト)

ワキガ臭

ワキガ臭は、アポクリン汗腺から分泌される汗が主な原因です。アポクリン汗腺からの汗は、タンパク質や脂肪、糖分、アンモニアなどの有機酸を含んでいます。

ワキガ臭が気になる方は、定期的に汗を拭き取ったり、制汗剤を活用したりして対策しましょう。

足の臭い

足の臭いは、汗や皮脂、古い皮膚などが細菌によって分解され、イソ吉草酸(いそきちそうさん)や酢酸が生じることが原因です。長時間、通気性が悪い靴や靴下を着用すると、ニオイは強くなります。
» 藤東クリニック(外部サイト)

足の臭い対策として、清潔さを保ち、高温多湿の環境を避けることが大切です。足専用の制汗アイテムも役立ちます。

頭皮臭

頭皮臭は、頭皮から出る独特のニオイを指します。頭皮は汗をかきやすく、皮脂が多いため、雑菌が増殖しやすい場所です。特に40歳以上の方は加齢に伴うニオイも加わり、頭皮臭が強くなる傾向があります。帽子や枕、ヘアブラシなどのニオイが気になる人も多いです。頭皮臭を軽減するために、以下を意識しましょう。

» 大正製薬(外部サイト)

加齢臭

加齢臭は、年齢が重ねると感じる独特の油っぽく青臭いニオイのこと。40代後半以降の男女に多くみられます。加齢臭の主な原因は、ノネナールという物質が皮脂の中に増えるからです。特に以下の部位は皮脂の分泌が多く、加齢に伴う体臭の発生が考えられます。

加齢臭を軽減するためには、身体の内側と外側からの対策が大切です。ノネナールの生成を避けるために、油っこい食事は控えましょう。活性酸素にアプローチするビタミンCやEを豊富に含む野菜や果物を積極的に食べるのもおすすめです。入浴やシャワーで日常的に身体を清潔に保つよう心がけましょう。

飢餓臭(ダイエット臭/ケトン臭)

過度なダイエットや無理な食事制限をすると、ケトンの独特のニオイが発生します。ダイエットで炭水化物の摂取量が少なくなると、エネルギー源として体内の脂肪を活用し、ケトン物質を作り出すからです。飢餓臭(ダイエット臭/ケトン臭)は、熟した果物が過度に甘酸っぱくなったようなニオイがします。
» たけうち歯科クリニック(外部サイト)

疲労臭

疲労臭は、身体が過労となった際に発するアンモニア臭のこと。身体に疲労が蓄積すると、内臓の動きが鈍くなり、アンモニアの分解が十分に行われなくなります。未分解のアンモニアが血流に乗って体全体に広がり、皮膚を通してニオイとして発生する仕組みです。
» 森永乳業(外部サイト)

ストレス臭

ストレス臭は、精神的な負担やプレッシャーを受けた際に皮膚から出る、硫黄のような独特のニオイのこと。ラーメンにトッピングされたネギに似たニオイとも言われます。ストレス臭は、自分だけでなく周囲の人にも疲労や混乱をもたらすため、注意が必要です。
» watashi+(外部サイト)

疾患が原因の臭い

疾患や体調不良が引き起こすと以下のようなニオイが発生する場合があります。

異常な体臭を感じた場合、疾患の兆候である恐れもあります。異変を感じたら、早めに医療機関で相談しましょう。

体臭に効果的な改善方法

体臭を改善するための効果的な方法を紹介します。ニオイが気になる方は、以下を実践してみてください。

食生活を見直す

体臭を改善するためには、食生活を見直すことが大切です。適切な食事内容に切り替えることで、体臭を軽減させることができます。強いニオイの原因となる食材や動物性脂質を控え、以下の食材を積極的に取り入れてみてください。

伝統的な和食は、体臭の軽減に効果的です。古くからの日本料理は、野菜や大豆製品、海の幸を基本としていました。脂質や動物性タンパク質が控えめなので、体臭を最小限に抑えられます。

定期的な運動をする

定期的な運動は、体臭を抑えるうえで役立ちます。運動することで発汗し、身体の循環が良くなるからです。適度な運動は心のストレスを減少させる役割も果たします。

体臭を抑える効果的な運動は、有酸素運動です。継続しやすい以下のような有酸素運動を取り入れて、サラサラな汗を流しましょう。

清潔に保つ

体臭をケアするために、清潔感を保ってください。汗や皮脂の蓄積はニオイの原因。身体を洗わなかったり、汗を放置したりするとニオイが強くなります。体臭を予防するには、清潔感を保ち、こまめに汗を拭き取ることが大切です。

ストレスを解消する

ストレスを解消できれば、心の健康を保つだけでなく、体臭を抑えるためにも役立ちます。体臭を強めている原因は、ストレスである場合もあるからです。ストレスを解消するために、以下を参考にしてみてください。

心から楽しめることを見つけて、ストレスをうまく解消しましょう。

スメルハラスメントの基本情報

スメルハラスメントとは、特定の人が発するニオイによって、周りの人に不快感を与えてしまうこと。ニオイの原因は、体臭や息のニオイ、食べたもののニオイ、過剰な香水の使用などさまざまです。電車での移動中に強烈な香水のニオイを放ち、他の乗客に不快感を与えるケースもスメルハラスメントといえます。

スメルハラスメントが生じる理由

スメルハラスメントが生じる理由は、自分のニオイに気づかないことや周囲が感じるニオイの認識の違いからです。自分自身のニオイには慣れてしまうため、無自覚のままスメルハラスメントになるケースもあります。

スメルハラスメントは、自身のニオイに無自覚であることやニオイに対する個々の感じ方の違いで生じやすいです。

スメルハラスメントを防ぐ対策

スメルハラスメントをしてしまわないために、自分の体臭に気付いて適切なケアをすることが大切です。香水をよくつける人は、周囲の反応を見て使用を控えるのもポイント。

一方、スメルハラスメントを受けた場合は、適切に伝えることが大切です。伝えにくいかもしれませんが、本人が気づかないままだと改善できません。言葉の選び方に注意しながら、相手の気持ちに配慮して伝えましょう。