女性ホルモンサプリのおすすめ人気商品10選【ホルモンバランスを整える方法とは？】

女性の身体は、時の流れとともに変わります。年齢に合わせて、不足しがちな栄養素を補うために、サプリメントを活用する人は多いです。しかし、サプリメントは種類が多くてどれがいいのか悩みがち。

この記事では、おすすめの女性ホルモンサプリを厳選して紹介します。記事を参考にすれば、自分にピッタリのサプリメントが見つかります。

女性ホルモンの基本情報

女性ホルモンは主に以下の2つから成り立っています。

ホルモンのバランスが崩れると、自律神経が乱れ、心身の不調が現れることがあります。
» 大塚製薬(外部サイト)

エストロゲン(卵胞ホルモン)の働き

エストロゲンは、女性らしさを作り出すホルモン。月経から排卵の間(卵胞期)に分泌量が高まります。エストロゲンの主な働きは以下のとおりです。

» 広島市(外部サイト)

エストロゲンの分泌は20代がピーク。年齢とともに卵巣の機能は徐々に衰え、45〜55歳の更年期には大きく減少します。エストロゲンが不足すると、自律神経が不安定になることがあり、以下の症状が現れやすくなります。

一方、エストロゲンが過剰に分泌されると、卵巣などの機能に悪影響が出ることも考えられます。

プロゲステロン(黄体ホルモン)の働き

プロゲステロンは、妊娠の機会を増やすためのホルモン。排卵後から次回の月経開始直前の期間(黄体期)に分泌量が活発となります。妊娠が確定しない場合、プロゲステロンの量は減少し、月経が開始。月経サイクルは月経の初日から次回の開始日前夜までを指し、以下の3つの段階に分けられます。

プロゲステロンの主な働きは以下のとおりです。

プロゲステロンが不足すると、生理不順や不安感、イライラなど不調が出やすくなります。
» 大塚製薬(外部サイト)

女性ホルモンのバランスを維持するためには、定期的な健康チェックも重要です。ホルモンバランスを崩さないように、以下を意識しましょう。

» 小林製薬(外部サイト)

エクオールの基本情報

エクオールとは、大豆イソフラボンから作られる成分。女性のホルモンであるエストロゲンと似た働きをします。エクオールが生成されるプロセスは以下のとおりです。

エクオールを体内で自然に産生できる日本人女性は、2人のうち1人だけとの報告もあります。エクオールは女性ホルモンの働きを助けますが、ホルモン量を増やすわけではありません。
» 大塚製薬(外部サイト)

エクオールとイソフラボンの違い

エクオールと大豆イソフラボンは別物です。しかし、両者は女性ホルモンと似た働きを持っています。

エクオール

大豆イソフラボン由来の成分。腸内細菌によって作り出される。

大豆イソフラボン

大豆製品に含まれる成分。大豆の胚芽(成長して芽になる部分)に多く存在するポリフェノール(フラボノイド)。化学構造が似ているため、植物性エストロゲンとも呼ばれる。

大豆イソフラボンには、体内での吸収率が異なる以下の2種類があります。

「アグリコン型」には以下の3種類があります。

「ダイゼイン」は、腸内細菌(エクオール産生菌)により「エクオール」に変化します。エクオールを効率よく産生するには、アグリコン型の大豆イソフラボンを選ぶことが大切です。

https://www.youtube.com/watch?v=SMWVsAXUay4

女性ホルモンサプリの選び方

女性ホルモンサプリを選ぶ際は、以下のポイントを押さえましょう。

配合成分

女性ホルモンサプリを選ぶ際は、サプリメントを飲む目的に合った成分が含まれていることを確認してください。サプリメントを検討している方によくあるお悩みは以下のとおりです。

美容を意識したい人におすすめの成分

美容を意識したい方におすすめの成分は以下のとおりです。

美容に必要な栄養素で特に重要なのはプラセンタです。プラセンタは年齢を重ねた女性の美容の維持に役立ちます。胎盤から抽出されるプラセンタは、さまざまなビタミンやミネラル、アミノ酸が豊富。健康維持をサポートします。

ヒアルロン酸は、保湿力が高い糖類の一つ。美容品や食品などでよく使用され、継続的な研究が行われています。

コラーゲンは体内のタンパク質の約30％を占めています。健康維持をサポートするおすすめの成分です。
» e-ヘルスネット(外部サイト)

年齢による身体の変化に対応したい人におすすめの成分

年齢による身体の変化を感じ始めた方は、以下の成分がおすすめです。2つの成分は、女性ホルモン(エストロゲン)の減少に伴う健康維持をサポートします。

大豆イソフラボン

エストロゲンに似た構造を持ちます。女性ホルモンが不足している方におすすめです。

エクオール

大豆イソフラボンの中の「ダイゼイン」という成分が、腸内細菌「エクオール産生菌」の働きによって変化してできる成分です。日本女性の半数しか体内でエクオールを産生できません。効率よくエクオールを補うために、サプリメントでの摂取がおすすめです。エクオールは、エストロゲンと似た構造を持っています。

» 大塚製薬(外部サイト)

ビタミン・ミネラルを補いたい人におすすめの成分

ビタミン・ミネラル不足が気になる方は、以下の成分を含むサプリメントがおすすめです。

ビタミンB6	水溶性ビタミン、タンパク質の代謝を助ける
ビタミンC	水溶性ビタミン、コラーゲンの生成に必要
ビタミンE	脂溶性ビタミン、細胞の健康を保つ
亜鉛	身体に必要な微量ミネラル、身体の新陳代謝に不可欠

マカも妊娠時の栄養補給として注目されています。栄養価が高く、多種多様な栄養を含みます。ただし、マカは研究段階のため、ヒトに対する効果は明らかとなっていません。妊娠中にサプリメントを摂る場合は、医師と相談してから摂取しましょう。
» 医薬基盤・健康・栄養研究所(外部サイト)

飲みやすい形状

女性ホルモンサプリは、飲みやすい形のものを選びましょう。飲みにくい形状のサプリメントでは、継続するのが難しいです。サプリメントの形状別のメリット・デメリットは以下のとおりです。

形状	メリット	デメリット
錠剤	飲みやすく持ち運び便利	飲み込むのが苦手な方には不向き
ソフトカプセル	味や匂いを気にせず摂取できる、飲むのが楽	湿気に弱い
ハードカプセル	不快な風味や匂いが気にならない、保管しやすい	大きさによっては飲みにくいことがある
粉末	飲み物や食事と一緒に摂れる	味や匂いが気になる場合がある
ドリンク	おやつ感覚で飲める	味や匂いが好みではない場合がある

形状別のおすすめな人は以下のとおりです。

錠剤やカプセル

外出先でも摂取したい人：携帯が便利

粉末や顆粒

錠剤・カプセルを飲み込むのが苦手な人：スティック包装のタイプは持ち運びも便利

ドリンクタイプ

液体で摂取したい人：水いらずでそのまま飲める、好みの味であればリフレッシュできる

女性ホルモンサプリは、継続して摂取することが大切です。飲みやすいタイプを選んで継続しましょう。

継続しやすい価格設定

女性ホルモンサプリは、継続できる価格帯のものを選びましょう。高すぎると長続きしづらいです。価格帯を考慮しながら、選ぶ際のポイントは以下のとおりです。

サプリメントは、価格と品質のバランスが大切です。女性ホルモンサプリの平均的な価格帯は、1ヶ月当たり3,000〜10,000円程度。定期購入などを利用すれば、お試し価格1,000円程度で手に入るものもあります。自分のペースで続けられるサプリメントを選んでください。

信頼性・安全性

女性ホルモンサプリは、信頼性の高い商品を選びましょう。すべてのサプリメントが良質であるとは限りません。GMP認定を受けた工場で生産されたサプリメントを選ぶのがおすすめです。認定を受けた工場であれば、高い品質基準に従っているため、高レベルな管理が徹底されています。

おすすめの女性ホルモンサプリ10選

商品	最安値(税込)	内容量	1日分の価格	分類	注目の成分	その他の成分	形状	安全性	おすすめな人	詳細
ノムダス	1,260円	30日分	42円	健康食品	エクオール産生菌、乳酸菌(EC-12)、和漢植物	黒大豆、菊芋、おおばこ種皮	錠剤	ISO取得の国内工場で製造、品質試験、放射能検査、残留農薬物検査済み	エクオールの吸収率にこだわりたい人	詳細はこちら
キレイ・デ・エクオール	3,980円	30日分	133円	健康食品	エクオール、EC-12乳酸菌	リンゴセラミド	カプセル	GMP認定の国内工場で製造	身体の内側からキレイを目指したい人	詳細はこちら
基本のサプリ	2,646円	30日分	89円	健康食品	大豆イソフラボンアグリコン、ブドウ種子由来プロアントシアニジン	葉酸、ビタミンD3	錠剤	GMP認定の国内工場で製造、ISO取得の国内工場で製造	長年の研究で開発されたサプリを選びたい人	詳細はこちら
マカナ	3,980円	30日分	133円	栄養機能食品	マカエキス末、鉄分、亜鉛、葉酸、スピルリナ	GABA、金時しょうが、ルイボスティー、カルシウム、DHA・EPA、ビタミン各種、アミノ酸各種、国産野菜&フルーツ30種など	錠剤	GMP認定の国内工場で製造、放射能検査済み	無添加にこだわったサプリを選びたい人	詳細はこちら
クオリア	2,980円	30日分	99円	栄養機能食品	大豆イソフラボン	メロンプラセンタ、ローヤルゼリー、ビオチンなど	錠剤	GMP認定の国内工場で製造、放射能検査、残留農薬物検査済み	美容成分をまとめて摂取したい人	詳細はこちら
ベルタプレリズム	1,980円	30日分	66円	栄養機能食品	アグリコン型イソフラボン、マカエキス末、酵母葉酸など	11種類の和漢食材、ビタミンE、鉄分、亜鉛など	ソフトカプセル	GMP認定の国内工場で製造、放射能検査済み	女性にうれしい成分をまとめて摂取したい人	詳細はこちら
プランジュ	980円	30日分	33円	栄養機能食品	大豆イソフラボン、プラセンタ、アムラ	プロテオグリカン、コラーゲン、ヒアルロン酸、アスタキサンチン、乳酸菌、ビタミンE	ソフトカプセル	GMP認定の国内工場で製造	プラセンタ入りサプリが気になる人	詳細はこちら
エクノキュア ビオ	2,980円	30日分	99円	栄養機能食品	アグリコン型大豆イソフラボン(ダイゼイン、ゲニスティン)	ラクトビオン酸、ラクチュロース、イヌリン	タブレット	GMP認定の国内工場で製造	食物繊維やオリゴ糖を摂取したい人	詳細はこちら
ルーナハーバルサプリメントプレミアム	6,998円	28日分	250円	栄養機能食品	エクオール、チェストツリー、ワイルドヤム、エラスチン	Agly Max(アグリコン型大豆イソフラボン)、メロンプラセンタ、9種類の和漢植物など	錠剤	GMP認定の国内工場で製造	体調に合わせてサプリを選びたい人	詳細はこちら
エクオール発酵大豆イソフラボン	2,750円	30日分	92円	栄養機能食品	発酵大豆イソフラボン(エクオール2mg含有)	GABA、ヘスペリジン、テアニンなど	タブレット	GMP認定の国内工場で製造	製薬会社のサプリを選びたい人	詳細はこちら

ノムダス

独自製法でエクオール吸収率アップ！

満足度95.9％の「ノムダス」は小さな粒で飲みやすさを実現。赤ちゃん由来のエクオール産生菌(※2)を配合しています。

ノムダスのエクオールはこだわりの独自製法。一般的な大豆由来のエクオールと比較して、吸収率が3倍の黒豆由来のイソフラボンを使用しています(※3)。1,100億の乳酸菌EC-12や善玉菌の数を増やす菊芋、体内の不要なものを排出するオオバコ種皮も配合。

公式サイトの定期購入なら、通常30日分6,980円(税込)が約82%オフの特別価格1,260円(税込)でお試しできます(※4)。定期購入の回数制限数は設けられていません(※5)。初めての方でも安心してお試し可能です。

最安値(税込)	1,260円
内容量	30日分
1日分の価格	42円
分類	健康食品
注目の成分	エクオール産生菌、乳酸菌(EC-12)、和漢植物
その他の成分	黒大豆、菊芋、おおばこ種皮
形状	錠剤
安全性	ISO取得の国内工場で製造、品質試験、放射能検査、残留農薬物検査済み
おすすめな人	エクオールの吸収率にこだわりたい人

※1 2020年4月～6月PROMO調べ
※2 産生菌タイプ
※3 日本未病システム学会資料より
※4 2回目以降は1カ月ごとに通常価格より42％オフの3,980円(税込)＋送料300円(税込)でお届けします、1回の発送で5,000円(税込)以上の場合は送料無料
※5 2回目を解約する場合は通常価格に切り替わるため差額が請求されます、通常価格6,980円−初回定期価格1,260円＝2,720円(税込)

キレイ・デ・エクオール

エクオール10mg高濃度配合！美容に嬉しい成分ギュッと凝縮

「キレイ・デ・エクオール」は、エクオール10mgの高配合(※6)。1,000億の乳酸菌EC-12を含み、エクオールの働きをサポートします。

食物繊維やポリフェノール、セラミドを含むリンゴセラミドも配合。体内の不要なものを出しやすくし、美肌維持に役立ちます。乳酸菌でリズムを整える高濃度なエクオールサプリです。

公式サイトでの定期購入により、30日分が通常5,980円(税込)の価格から2,000円割引の3,980円(税込)で送料無料(※7)。定期購入でも必要な購入回数に決まりはないため、安心してお試しできます。

最安値(税込)	3,980円
内容量	30日分
1日分の価格	133円
分類	健康食品
注目の成分	エクオール、EC-12乳酸菌
その他の成分	リンゴセラミド
形状	カプセル
安全性	GMP認定の国内工場で製造
おすすめな人	身体の内側からキレイを目指したい人

※6 1日2粒摂取で
※7 2回目以降は通常価格より4,980円(税込)でのお届けです

基本のサプリ

大豆の専門家キッコーマンが手がけるサプリ

大豆の専門家キッコーマンが提供する「基本のサプリ」。基本のサプリは高いサポート性を持つゲニステイン50％を有する大豆イソフラボンを配合しています(※8)。

大豆イソフラボンは強力なサポート力があるアグリコン型を採用。キッコーマンが長年の研究により生み出したポリフェノールの帝王「プロアントシアニジン」も凝縮(※9)。年齢とともに不足しがちな栄養補給をサポートします。

公式サイトでの定期購入なら、30日分の通常価格が5,292円(税込)のところ半額の特別価格2,646円(税込)でお試しできます(※10)。いつでも送料無料です。定期購入でもお届け回数に決まりはないので、安心してお申し込みできます。

最安値(税込)	2,646円
内容量	30日分
1日分の価格	89円
分類	健康食品
注目の成分	大豆イソフラボンアグリコン、ブドウ種子由来プロアントシアニジン
その他の成分	葉酸、ビタミンD3
形状	錠剤
安全性	GMP認定の国内工場で製造、ISO取得の国内工場で製造
おすすめな人	長年の研究で開発されたサプリを選びたい人

※8 大豆イソフラボンアグリコンの中の成分
※9 ぶどうの種に含まれる成分
※10 2回目以降は30〜35⽇ごとに通常価格より10％オフの4,762円(税込)でお届けします

マカナ

妊活中におすすめの90種類以上の栄養をギュッと凝縮

「anan」や「赤ちゃんが欲しい」などのメディアに掲載されている「マカナ」。妊活中の方に必要な90種類以上の栄養素を組み合わせたサプリメントです。

マカナには、自社グループで栽培した国内産マカを使用。妊活用サプリの中で、自社で育てたマカを使用しているのは「マカナ」だけ(※11)。無添加にこだわった品質です(※12)。

公式サイトの定期購入なら、1ヶ月分が通常価格6,580円(税込)のところを40％オフの3,980円(税込)で送料無料(※13)。定期購入でも購入回数に縛りはないため、初めての方も安心してお試しできます。

最安値(税込)	3,980円
内容量	30日分
1日分の価格	133円
分類	栄養機能食品
注目の成分	マカエキス末、鉄分、亜鉛、葉酸、スピルリナ
その他の成分	GABA、金時しょうが、ルイボスティー、カルシウム、DHA・EPA、ビタミン各種、アミノ酸各種、国産野菜&フルーツ30種など
形状	錠剤
安全性	GMP認定の国内工場で製造、放射能検査済み
おすすめな人	無添加にこだわったサプリを選びたい人

※11 自社調べ(2021年6月)
※12 香料・着色料・酸味料・甘味料・増粘安定剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・pH調整剤・発色剤
※13 2回目以降は28日ごとに通常価格より10％オフの5,980円(税込)でのお届けです

クオリア

女性の美しさをサポートする美容成分をギュッと凝縮

植物性エストロゲン様作用成分含有原料25.4mgを配合した「クオリア」。大豆イソフラボンやローヤルゼリー、マカエキス末など、10種類の女性にうれしい成分をギュッと凝縮。14種類の美肌成分メロンプラセンタやビオチン、ビタミンCもブレンドされ、女性の美しさを後押しします。

公式サイトの定期購入なら、1ヶ月分の通常価格9,800円(税込)を約70%オフのスペシャル価格2,980円(税込)(※14)。定期購入には購入回数に縛りはない(※15)ので、気軽にお試しできます。

最安値(税込)	2,980円
内容量	30日分
1日分の価格	99円
分類	栄養機能食品
注目の成分	大豆イソフラボン
その他の成分	メロンプラセンタ、ローヤルゼリー、ビオチンなど
形状	錠剤
安全性	GMP認定の国内工場で製造、放射能検査、残留農薬物検査済み
おすすめな人	美容成分をまとめて摂取したい人

※14 2回目以降は30日ごとに50％オフの4,980円(税込)＋送料275円(税込)でのお届けです
※15 2回目を解約する場合は通常価格に切り替わるため差額が請求されます。定期価格4,980(税込)＋送料275(税込)円−初回定期価格2,980円(税込)＝差額2,275円(税込)

ベルタプレリズム

香料・保存料・着色料などが13項目が無添加

「たまごクラブ」など、数々の妊活・出産関連の雑誌で取り上げられている「ベルタプレリズム」。ベルタプレリズムは、妊活をサポートするための179種類の栄養成分をブレンドしたサプリメントです。

100%酵母由来の葉酸を採用。体内に長くとどまるため、効率よく摂取できるのが魅力的です。無添加にこだわり、香料・保存料・着色料など13項目不使用の品質です。

公式サイトの定期購入なら、1ヶ月分通常6,980円(税込)が約71%オフの1,980円(税込)でお試し可能(※16)。送料はずっと無料で、お得に始められます。

最安値(税込)	1,980円
内容量	30日分
1日分の価格	66円
分類	栄養機能食品
注目の成分	アグリコン型イソフラボン、マカエキス末、酵母葉酸(モノグルタミン酸型)、ラクトフェリン、コエンザイムQ10、スピルリナ、L-カルニチン、αリポ酸など
その他の成分	11種類の和漢食材(高麗人参、甘草、カミツレ、ドクダミ、ハトムギ、ニンジン、唐辛子、オオバコ、クコの実、ウコン、キキョウ)、ビタミンE、鉄分、亜鉛など
形状	ソフトカプセル
安全性	GMP認定の国内工場で製造、放射能検査済み
おすすめな人	女性にうれしい成分をまとめて摂取したい人

※16 2回目以降は1袋を30日間隔で6回以上約束のコース(6回合計金額24,380円)、通常価格より35％オフの4,480円(税込)でのお届け、7回目以降の解約をしたい人は手続きが必要です

プランジュ

7,800mgのプラセンタ高配合！女性の美しさを後押し

女性誌「オトナミューズ」のプラセンタサプリ部門でNo.1の評価を受けた「プランジュ」(※17)。プランジュは、7,800mgものプラセンタを配合した人気のサプリメントです(※18)。

こだわりのデンマーク原産ポークプラセンタを採用しており(※19)、注目のスーパーフルーツであるアムラもブレンド。アムラにはレモンの10倍のビタミンCが含まれ、ハリや輝きをサポートをします。

公式サイトでの定期購入なら、1ヶ月分が通常価格7,020円(税込)を約86%オフのスペシャル価格980円(税込)(※20)。送料はずっと無料で、最低契約期間もありません。45日間の返金保証付きなので、初めての方も安心してお試しできます。

最安値(税込)	980円
内容量	30日分
1日分の価格	33円
分類	栄養機能食品
注目の成分	大豆イソフラボン、プラセンタ、アムラ
その他の成分	プロテオグリカン、コラーゲン、ヒアルロン酸、アスタキサンチン、乳酸菌、ビタミンE
形状	ソフトカプセル
安全性	GMP認定の国内工場で製造
おすすめな人	プラセンタ入りサプリが気になる人

※17 2020年10月号
※18 原液換算プラセンタ3粒当たり
※19 デンマーク政府が発行している「動物健康証明書」で安全性が保証されているもののみを使用
※20 2回目以降は1カ月ごとに通常価格より57％オフの2,980円(税込)でのお届けです

エクノキュア ビオ

生菌整腸のプロが開発！輝く女性を応援するサプリ

60年の歴史を持つ医薬品ブランドM&Hラボから誕生した「エクノキュア ビオ」。生菌整腸の専門家たちの研究により、女性の健康をサポートする目的で開発されたサプリメントです。アグリコン型大豆イソフラボン(※21)と4つのプロバイオティクスをブレンドしています。

4つの善玉菌は合わせて約440億。納豆菌やH61、ラクリスS、BB536などが体内で効果的に働きます。善玉菌のを増やす助けとなる食物繊維や3つのオリゴ糖を配合。エクオールが体内で自然に産生できる環境をサポートし、輝き続ける女性の毎日を後押しします。

公式サイトの定期購入なら、1ヶ月分が通常価格5,400円(税込)を約45%オフの特別価格2,980円(税込)で送料無料です(※22)。10日間の返金保証付きなので、安心してお試しできます。

最安値(税込)	2,980円
内容量	30日分
1日分の価格	99円
分類	栄養機能食品
注目の成分	アグリコン型大豆イソフラボン(ダイゼイン、ゲニスティン)
その他の成分	ラクトビオン酸、ラクチュロース、イヌリン
形状	タブレット
安全性	GMP認定の国内工場で製造
おすすめな人	食物繊維やオリゴ糖を摂取したい人

※21 アグリコン換算で25mg配合
※22 2回目以降は通常価格より26%オフの3,980円(税込)でのお届けです

ルーナハーバルサプリメントプレミアム

女性のリズムに合わせた2種類のサプリメント

モンドセレクションで7年連続受賞している「ルーナハーバルサプリメントプレミアム」(※23)。ルーナハーバルサプリメントプレミアムは、女性のリズムに合わせて飲み分ける2種類のサプリがセットになっています。

調子が良い時期はエクオールでサポート。調子が悪い時期には28種類の美容成分で女性の身体を応援します。2種類のサプリメントには、コラーゲンの結合を強化するエラスチンを配合。新発想のサプリメントの力で、女性の魅力を最大限に引き上げます。

公式サイトでの定期購入なら、1ヶ月分通常価格10,530円(税込)が約34%オフの特別価格6,998円(税込)(※24)。送料は一切かかりません。定期購入でも解約はいつでも可能なので、手軽にお試しできます。

最安値(税込)	6,998円
内容量	28日分
1日分の価格	250円
分類	栄養機能食品
注目の成分	エクオール、チェストツリー、ワイルドヤム、エラスチン
その他の成分	Agly Max(アグリコン型大豆イソフラボン)、メロンプラセンタ、9種類の和漢植物、ビオチン、食物抽出エキス、ヒハツ、ショウガ、DHAパウダー、淡水真珠末、ローヤルゼリー、ツバメの巣、高麗人参、パントテン酸など
形状	錠剤
安全性	GMP認定の国内工場で製造
おすすめな人	体調に合わせてサプリを選びたい人

※23 LUNAシリーズとして2016年・2017年・2018年・2019年・2022年・2021年・2022年
※24 2回目以降も28日ごとに6,998円(税込)でのお届けです

エクオール発酵大豆イソフラボン

小林製薬のサプリ！女性の美と健康をサポート

小林製薬の女性向けサプリメント「エクオール発酵大豆イソフラボン」。発酵大豆イソフラボン(エクオール含有)を配合したサプリメントです。

大豆成分は、体内で腸内細菌「エクオール」に変換します。今話題の3つの成分GABAやポリフェノールの一種ヘスペリジン、玉露のテアニンも配合。女性の健康と美しさを助け、自分らしく輝く毎日を応援します。

最安値(税込)	2,750円
内容量	30日分
1日分の価格	92円
分類	栄養機能食品
注目の成分	発酵大豆イソフラボン(エクオール2mg含有)
その他の成分	GABA、ヘスペリジン、テアニンなど
形状	タブレット
安全性	GMP認定の国内工場で製造
おすすめな人	製薬会社のサプリを選びたい人

女性ホルモンサプリのFAQ

女性ホルモンサプリのよくある質問を紹介します。購入を検討している方は、参考にしてください。

女性ホルモンサプリは男性も飲んで大丈夫ですか？

男性が女性ホルモンサプリを飲んでも、基本的には問題はありません。しかし、女性をターゲットとした製品なので、体質に合わない場合もあります。男性が女性ホルモンサプリを摂取する場合は、事前にかかりつけ医や薬剤師に相談しましょう。

女性ホルモンサプリはいつ飲むのが効果的？

女性ホルモンサプリは健康食品なので、適切な摂取タイミングに決まりはありません。しかし、毎日同じ時間帯に摂ることで、忘れずに続けやすくなります。

女性ホルモンサプリで効果を感じられない場合は？

女性ホルモンサプリは短期間で劇的な効果が現れるものではありません。しかし、飲み続けても変化が感じられない場合は、摂取をやめることを検討しましょう。身体の反応は人それぞれ異なるからです。サプリメントを継続するか検討する場合は、かかりつけ医や薬剤師に相談するのもおすすめします。

女性ホルモンサプリは病気を治癒する薬ではなく、健康維持や栄養補給をサポートする目的のもの。過度に効果を期待せず、製品に記載された摂取目安量を守って、正しく飲むことが大切です。

女性ホルモンサプリで髪が多くなる？

髪が多くなるデータは確認されていません。女性ホルモンサプリは、髪の量を増加させる目的で摂取するものではないからです。

女性ホルモンサプリで胸は大きくなる？

女性ホルモンサプリに胸のサイズが大きくなるデータはありません。胸を大きくすることを目的としたサプリメントではないからです。成長期を過ぎた女性が女性ホルモンサプリを取り入れても、胸の大きさに変化をもたらすことはないでしょう。

【チェックリスト】ホルモンバランスの乱れによる症状

ホルモンバランスが乱れると、さまざまな不調が現れます。以下の症状がある場合、ホルモンバランスが乱れている可能性が高いため対応が必要です。

» 池袋アイリス婦人科クリニック(外部サイト)

ホルモンバランスが乱れる原因

女性のホルモンバランスが乱れる主な原因は以下のとおりです。

年齢によるホルモンの分泌量低下

女性ホルモンの分泌は年齢とともに変化します。特に更年期に入ると、急激に減少傾向です。

不規則な生活習慣

不規則な生活習慣は、女性ホルモンのバランスに問題を引き起こすことがあります。生活が不規則になると、自律神経の働きが乱れ、ホルモンの生成に影響を与えるからです。

過度なストレス

日常のストレスはホルモンバランスを乱す原因の一つ。ストレスは身体全体に悪い影響を及ぼし、ホルモン分泌に関する問題を引き起こします。職場のストレスや人間関係の問題などが、生理不順や肌トラブルを起こすことも。

無理なダイエット

無理なダイエットは女性のホルモンのバランスを乱すリスクがあります。極端な食事制限や激しすぎる運動は、栄養摂取が不足し、身体への過度な負担となることも。負担が大きいダイエット方法は、女性ホルモンの分泌を妨げ、さまざまな健康上の問題を生む恐れがあります。

ホルモンバランスを整える方法

女性のホルモンバランスを保つための方法を紹介します。以下のポイントを取り入れてみてください。

栄養バランスの取れた食生活を意識する

ホルモンバランスを整えたい方は、食事の質に注意が必要です。食事のバランスが乱れると、体内のホルモンや自律神経のバランスも崩れやすく、さまざまな症状が出やすくなります。ホルモンバランスを維持するために意識したい食事内容は以下のとおりです。

種類	栄養素	食材
主食	ビタミンB群・ビタミンE・食物繊維が多い	もち麦・全粒粉のパン・胚芽入りの米など
主菜	大豆イソフラボンが豊富な大豆製品、DHAやEPAの豊富な青背の魚など	納豆、とうふ、焼き魚、貝類、卵など
副菜	カルシウムを多く含む緑黄色野菜など	ブロッコリー、ケール、ホウレンソウなど
その他	カルシウム豊富な乳製品や水溶性食物繊維が多い海草類など	牛乳、カッテージチーズ、ギリシャヨーグルト、昆布、アオサなど

過剰な油分の摂取には気をつけましょう。歳を取るにつれて、活動量が減少し基礎代謝も下がってきます。体重が増加しやすくなり、ホルモンのバランスを崩す原因になりやすいです。油っこい料理は連続して食べず、蒸し物や煮物など脂分の少ない料理もバランスよく取り入れましょう。

運動習慣を身につける

ホルモンバランスを良好に保つためには、定期的な運動が欠かせません。運動不足は、ホルモンバランスを乱す原因になります。運動によってホルモンバランスが整うメカニズムは以下のとおりです。

取り入れやすい運動習慣は以下のとおりです。

» スポーツ庁(外部サイト)

リフレッシュのためには、できるだけ身体を動かすことがポイントです。

良質な睡眠を十分に摂る

ホルモンのバランスを良好にするためには、質の良い睡眠が必要です。以下の症状がある場合、睡眠の質が悪いかもしれません。

良質な睡眠のために、以下の方法を試してみてください。

» 東京都(外部サイト)

リラックスする時間を確保する

ホルモンバランスを保つためには、リラックスすることが重要です。ストレスが高まると、体内のホルモンや自律神経のバランスも乱れがちになります。気持ちを落ち着かせるのにアロマオイルは効果的です。以下のエッセンシャルオイルは自律神経を安定させるとして推奨されています。

» 大塚製薬(外部サイト)

特におすすめのアロマはクラリセージです。クラリセージには、酢酸リナリル、リナロール、スクラレオールなどが含まれているため、女性ホルモン様作用があります。お気に入りの香りを見つけて、自分時間を楽しんでください。