すっぽんサプリのおすすめ商品10選【ドラッグストアや口コミで人気の市販品を比較】

美容に良い成分を取り入れたいときに、すっぽんサプリを検討する人は増えています。忙しい毎日の中でも手軽に栄養補給できて、女性に嬉しい成分がたくさん入っているからです。しかし、すっぽんサプリの種類は多いので、どれを選べばいいか迷うことも。

この記事では、美容成分を手軽に摂取したい人におすすめのすっぽんサプリを厳選して紹介します。記事を読むことで、あなたにぴったりなすっぽんサプリが見つかります。

すっぽんの基本情報

すっぽんはカメの仲間で、古くから人々に食されてきました。豊富なコラーゲンを含み、すっぽん料理は高級品として知られています。国内のすっぽんの数は年々減っているため、海外から流通したすっぽんが多いです。

海外産のすっぽんは、以下の理由から品質にばらつきがあります。

すっぽんにはコラーゲンがたっぷり

コラーゲンを構成するアミノ酸が豊富なすっぽん。すっぽんの甲羅はゼラチンが多いため、他のカメよりも柔らかいです。コラーゲンを豊富に含むゼラチンが多いため、すっぽんを使った煮物は、モチモチとした食感が楽しめます。

栄養価が高い国産のすっぽん

国産のすっぽんは、栄養価が高いと評価されています。海外産のすっぽんと比べて、栄養価が高い理由ははっきりしていません。しかし、清潔な水や栄養満点のエサで育つためと推測されます。

秋から冬がすっぽんの旬

すっぽんがもっとも美味しく味わえるのは、秋から冬。天然のすっぽんが、冬から春にかけて休眠する前に多くの栄養を蓄えるからです。休眠に入る前の秋と冬が、もっとも風味が豊かな時期とされます。
» じんとり和(外部サイト)

すっぽん料理は贅沢な一品

すっぽんは、高級食材として知られています。高級である理由として、すっぽんの生息数が減っているからです。生息数の減少には、すっぽんの成長の遅さが関係しています。日本の歴史において、すっぽんは古くから親しまれてきました。縄文時代にもすでに存在し、現在も個体数が減少する中で価値が高まっています。

すっぽんを料理するには特別な技術が必要です。鮮度を維持するためには迅速な加工が不可欠。すっぽんの個体数が減少するとともに、専門の職人も減少傾向にあります。

すっぽんに含まれる栄養

すっぽんに含まれる栄養は以下のとおりです。

コラーゲン

すっぽんは、コラーゲンが豊富です。コラーゲンはタンパク質の一つで、健康維持に欠かせない成分。タンパク質は、私たちの皮膚や髪、骨、血管などのもととなります。コラーゲンは以下の悩みがある方の美容や健康の維持をサポートするおすすめの成分です。

» 厚生労働省(外部サイト)

ビタミン

すっぽんには、さまざまなビタミンを含みます。特に、以下のビタミンが豊富です。

ビタミンB群は水に溶けやすく、すぐに体外へ排出される性質を持っています。水溶性のビタミンは、日常的に取り入れたい成分です。
» 厚生労働省(外部サイト)

ミネラル

すっぽんにはさまざまなミネラルが含まれています。特に、鉄やカルシウムが豊富。鉄やカルシウム不足の女性が多いので、意識して取り入れたい成分です。
» 厚生労働省(外部サイト)

リノール酸

すっぽんにはリノール酸という脂質も含まれています。リノール酸は、体内で作り出せない必須脂肪酸です。日本の食生活において、n-6系の脂肪酸の中で98%を占めるのがリノール酸。大豆やとうもろこしの油などの植物油に多く含まれています。
» 農林水産省(外部サイト)

必須アミノ酸

すっぽんには身体にとって欠かせないアミノ酸(必須アミノ酸)が豊富に含まれています。必須アミノ酸は以下のとおりです。

タンパク質は体内で分解されると、アミノ酸となります。すっぽんはタンパク質を多く含む食材です。
» 厚生労働省(外部サイト)

すっぽんサプリの選び方

すっぽんサプリは以下のポイントを押さえて選びましょう。

すっぽんの品質の高さ

すっぽんサプリを選ぶ際は、配合されているすっぽんの品質の高さを確認しましょう。サプリメントによって、すっぽんの品質は異なります。すっぽんの品質を確認する際は、以下のポイントをチェックしてください。

飼育方法

すっぽんの品質は、飼育方法に影響します。天然のすっぽんと養殖されたすっぽんには、風味や肉の質感に違いがあるからです。

産地

すっぽんの品質は、産地によっても違いがあります。産地によりエサの質や飼育環境が異なるからです。すっぽんの主な生産地は日本と中国。天然の国産すっぽんは高値で取引されることが多いです。国内の有名な養殖地には以下の特色があります。

浜名湖(静岡県)

ストレスが少ない湖で育つので、スッキリとした脂で天然ものに近い味わいが特徴

耶馬溪(大分県)

独特の臭みが少なく、食べやすい万人受けする味が特徴

京都府

濃厚な脂と深みのある風味が楽しめるのが特徴

» ウェル旅(外部サイト)

新鮮さ

すっぽんの品質は新鮮さが大きく影響します。新鮮なものは、味や栄養価で優れているからです。鮮度が落ちると、すっぽんの食感が落ちることも。できるだけ鮮度の高いすっぽんを使用したサプリメントを選ぶことが大切です。

配合成分

すっぽんサプリの配合成分に注目しましょう。すっぽんには、以下の注目の成分が含まれています。

すっぽんには、健康をサポートする栄養素が豊富。食事だけでは補えない栄養素をサポートしてくれます。

安全性の高さ

すっぽんサプリは、安全性が高い商品を選んでください。安全性が低いサプリメントでは、身体への影響が心配です。

販売している企業の信頼性を確認しましょう。公式サイトで品質や商品の成分表示、生産過程を確認することが大切です。

飲み続けやすさ

すっぽんサプリは、飲み続けやすい商品を選びましょう。飲みやすいサプリメントであれば、負担なく継続できます。サプリメントには、主に以下の形状があります。

水に溶けやすいものや形状が小さいものは、比較的飲みやすいです。カプセルタイプは、臭みを抑える工夫がされています。ニオイが強い成分が含まれる場合におすすめです。自分の好みや取り入れやすい形状に合わせて、飲みやすい商品を選んでください。

継続しやすい価格帯

すっぽんサプリは、予算に合わせて選びましょう。サプリメントは、継続することが大切だからです。高すぎるサプリメントでは、継続するのが難しくなります。

おすすめのすっぽんサプリ10選【口コミで人気の商品を徹底比較】

商品	最安値(税込)	内容量	1日分の価格	分類	すっぽんの品質	配合成分	形状	安全性	おすすめな人	詳細
すっぽん小町	1袋当たり2,570円(税込)(2袋セット合計税込5,140円)	約1ヵ月分	83円	サプリメント	佐賀県産高級食材はがくれすっぽんを丸ごと使用	コラーゲン、鉄、カルシウム、EPA、亜鉛、ビタミンB1,B2,E、アミノ酸など	カプセル	国内のGMP&ISO認定工場で製造	人気のすっぽんサプリを試したい人	詳細はこちら
すっぽん物語	1,513円(税込)(3ヶ月継続合計税込6,957円)	約1ヵ月分	77円	サプリメント	群馬県すっぽん加工協同組合のブランド「美流すっぽん」を使用	アミノ酸、コラーゲン、鉄、カルシウム、DHA・ EPA、亜鉛など	カプセル	医薬品レベルの基準をクリアした国内工場で製造	お得に継続できるサプリを選びたい人	詳細はこちら
肥後すっぽんもろみ酢	500円(税込)(4ヶ月継続合計税込9,374円)	約1ヵ月分	81円	サプリメント	熊本県のブランドすっぽん「肥後日の元すっぽん」を使用」を使用	もろみ酢末、米黒酢末、ビタミンC	カプセル	国産すっぽんを使用	配合成分にこだわったサプリを選びたい人	詳細はこちら
すっぽんの恵み	500円(税込)(4ヶ月継続合計税込9,374円)	約1ヵ月分	59円	サプリメント	創業から100年続く老舗の料亭で扱う高級すっぽんを使用	アミノ酸、コラーゲン、アマニ油、DHA・EPA、ビタミンC、ビタミンEなど	カプセル	老舗の料亭で扱う料理として出されているすっぽんを使用	口コミで人気のサプリを試したい人	詳細はこちら
すっぽん梅肉黒酢	1,512円	約1ヵ月分	50円	サプリメント	国産すっぽんを使用	コラーゲン、鉄、カルシウム、亜鉛、ビタミン、アミノ酸など	カプセル	国産すっぽんを使用	長年愛されているサプリを試したい人	詳細はこちら
すっぽん高麗人参	2,592円	約1ヵ月分	86円	サプリメント	愛媛県宇和島産のすっぽんを使用	18種類のアミノ酸、高麗人参エキス	錠剤	保存料、香料、着色料不使用	高麗人参を含むサプリを試したい人	詳細はこちら
ハリツヤすっぽんコラーゲン	1,382円※単品購入	30日分	46円	サプリメント	肥前大和すっぽんを使用	シルクペプチド、桜の花エキス、燕の巣エキスなど	カプセル	地下50mからくみ上げた地下水で生育されたすっぽんを使用	女性に嬉しい成分を取り入れたい人	詳細はこちら
国産 命のすっぽん黒酢	2,754円※単品購入	約30日分	92円	サプリメント	静岡県日本純血種・完全無投薬	黒ニンニク、アマニ油、もろみ黒酢、大豆ペプチド	ミニ亜麻仁油カプセル	国産素材を配合	国産にこだわったサプリを試したい人	詳細はこちら
すっぽん黒酢	488円※単品購入	約1ヵ月分	16円	サプリメント	国産のすっぽんを使用	黒酢粉末、大豆ペプチド、黒酢もろみ末など	カプセル	原料のすっぽんと黒酢が国産	健康をサポートする成分をまとめて摂取したい人	詳細はこちら
すっぽんパワー球	2,055円※単品購入	約1ヵ月分	69円	サプリメント	国産すっぽんを使用	ローヤルゼリー、アルギニンなど	カプセル	国産すっぽんを使用	活力ある毎日を送りたい人	詳細はこちら

すっぽん小町

すっぽんサプリの大定番！開封後もOKな30日間の返金保証付き

売上2,500万袋以上(※)を突破した「すっぽん小町」。数々のママタレントや有名芸能人に支持されているすっぽんサプリの大定番です。佐賀県で育った上質なすっぽんを丸ごと配合しています。

アミノ酸だけではなく、カルシウムや鉄、ビタミンB群といった女性に嬉しい成分が豊富。ニオイが気にならず、手軽に飲めるため、多忙な子育て中のお母さんたちにもおすすめです。

公式サイトなら通常価格3,024円(税込)が、定期購入なら約15％オフの1袋当たり2,570円(税込)でお試しできます(2ヶ月ごとの2袋セット合計税込5,140円)。飲み始めてみて、体質に合わなかった場合にも安心な30日間の返金保証付き。開封後も返品できるので、初めての方でも安心です。

最安値(税込)	1袋当たり2,570円(税込)(2袋セット合計税込5,140円)
内容量	約1ヵ月分
1日分の価格	83円
分類	サプリメント
すっぽんの品質	佐賀県産高級食材はがくれすっぽんを丸ごと使用
配合成分	コラーゲン、鉄、カルシウム、EPA、亜鉛、ビタミンB1,B2,E、アミノ酸など
形状	カプセル
安全性	国内のGMP&ISO認定工場で製造
おすすめな人	人気のすっぽんサプリを試したい人

※ 2023年2月(株)生活総合サービス調べ

すっぽん物語

群馬県産「美流すっぽん」を使用！リピート率が高いすっぽんサプリ

94.7%のリピート率(※)を誇る「すっぽん物語」。群馬県すっぽん加工協同組合が提供する「美流すっぽん」を使用しています。女性の肌の美しさをサポートするアミノ酸を凝縮した「濃縮ごま酢」を配合。2つの厳選した天然成分をたっぷり詰め込んだすっぽんサプリです。

公式サイトの定期購入なら、通常価格3,024円(税込)が約50%オフの1,513円(税込)。2回目以降も10%オフの2,722円(税込)の特別価格で継続できます。

4回目以降は、次回お届け予定日の10日前であればいつでも休止・解約可能です。国産のすっぽんを使用したサプリをお得に継続したい方におすすめです。

最安値(税込)	1,513円(税込)(3ヶ月継続合計税込6,957円)
内容量	約1ヵ月分
1日分の価格	77円
分類	サプリメント
すっぽんの品質	群馬県すっぽん加工協同組合のブランド「美流すっぽん」を使用
配合成分	アミノ酸、コラーゲン、鉄、カルシウム、DHA・ EPA、亜鉛など
形状	カプセル
安全性	医薬品レベルの基準をクリアした国内工場で製造
おすすめな人	お得に継続できるサプリを選びたい人

※ 2020年1月～6月度有限会社ダイトデータ

肥後すっぽんもろみ酢

熊本県産の高級ブランドすっぽんを使用！アミノ酸豊富な肥後すっぽんもろみ酢も凝縮

97.5％の高いリピート率(※1)を誇る「肥後すっぽんもろみ酢」。日本で初めて(※2)熊本県のブランドすっぽんである高級素材「肥後日の元すっぽん」を使用しています。通常の黒酢よりもアミノ酸が312倍(※3)の肥後すっぽんもろみ酢も合わせて凝縮。美容や毎日の健康をサポートするサプリメントです。

公式サイトのトクトクコース(定期購入)なら、通常価格3,400円(税込)が特別価格500円(税込)からお試し可能。2回目以降も13％オフの2,958円(税込)でお得に続けられます。

5回目以降は、発送日の10日前までであれば、いつでも休止・解約が可能。お得な価格で継続したい方にピッタリです。

最安値(税込)	500円(税込)(4ヶ月継続合計税込9,374円)
内容量	約1ヵ月分
1日分の価格	81円
分類	サプリメント
すっぽんの品質	熊本県のブランドすっぽん「肥後日の元すっぽん」を使用
配合成分	もろみ酢末、米黒酢末、ビタミンC
形状	カプセル
安全性	国産すっぽんを使用
おすすめな人	配合成分にこだわったサプリを選びたい人

※1 株式会社ミーロード調べ実施期間：2015年4月1日～5月2日
※2 「肥後の日の元すっぽん」を特殊製法で加工したサプリメントとして
※3 日本食品分析センター調べ

すっぽんの恵み

＠コスメで人気のすっぽんサプリ！30日間の返金保証付き

美容口コミサイト＠コスメで、美容サプリメント部門第1位(※)を獲得した「すっぽんの恵み」。100年以上の歴史を誇る老舗料亭で提供される最高品質のすっぽんを使用しています。コラーゲン生成をサポートするビタミンCも配合し、女性の美しさを応援します。

公式サイトの定期購入なら、通常価格3,690円(税込)が50%オフの特別価格1,845円(税込)。購入回数のお約束はなく、30日間の返金保証付きなので、気軽にお試しできます。

最安値(税込)	1,845円
内容量	約1ヵ月分
1日分の価格	59円
分類	サプリメント
すっぽんの品質	創業から100年続く老舗の料亭で扱う高級すっぽんを使用
配合成分	アミノ酸、コラーゲン、アマニ油、DHA・EPA、ビタミンC、ビタミンEなど
形状	カプセル
安全性	老舗の料亭で扱う料理として出されているすっぽんを使用
おすすめな人	口コミで人気のサプリを試したい人

※ 創業大正九年料亭やまさ「すっぽんの恵みプレミアム」集計期間：2016年10月1日～2017年3月31日(6ヵ月)

すっぽん梅肉黒酢

25年以上も愛され続けるロングセラーサプリ！すっぽんパワーを凝縮

元気な毎日を支えるアミノ酸豊富なすっぽんを凝縮した「すっぽん梅肉黒酢」。古来より健康と美容の秘訣とされる黒酢と梅のエキスも配合しています。1998年から愛用されてきたロングセラー商品です。

公式サイトの定期購入なら、通常価格2,800円(税込)がお試し価格1,512円(税込)。2回目以降も15％オフでずっとお得。購入回数のお約束もないため、気軽にお試しできます。美容と健康に嬉しい成分であるすっぽん・梅・黒酢をお得に取り入れたい方におすすめです。

最安値(税込)	1,512円
内容量	約1ヵ月分
1日分の価格	50円
分類	サプリメント
すっぽんの品質	国産すっぽんを使用
配合成分	コラーゲン、鉄、カルシウム、亜鉛、ビタミン、アミノ酸など
形状	カプセル
効能効果	国産のすっぽんと梅を使用
おすすめな人	長年愛されているサプリを試したい人

すっぽん高麗人参

着色料・保存料・香料不使用のこだわり品質！1粒に豊富な栄養素を凝縮

大手医薬品ブランド小林製薬が販売する「すっぽん高麗人参」。愛媛県の宇和島から取れるすっぽんと高麗人参エキスを配合しています。18種類のアミノ酸(※)をギュッと凝縮。着色料・保存料・香料が不使用の安心品質です。

単品購入2,592円(税込)でお試し可能。1日当たり1粒飲むだけで、すっぽんと高麗人参の豊富な栄養素をまとめて摂取できます。

最安値(税込)	2,592円
内容量	約1ヵ月分
1日分の価格	86円
分類	サプリメント
すっぽんの品質	愛媛県宇和島産のすっぽんを使用
配合成分	18種類のアミノ酸、高麗人参エキス
形状	錠剤
安全性	保存料、香料、着色料不使用
おすすめな人	高麗人参を含むサプリを試したい人

※ バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、スレオニン、トリプトファン、ヒスチジン、シスチン、チロシン、アルギニン、アラニン、アスパラギン酸、グルタミン酸、グリシン、プロリン、セリン

ハリツヤすっぽんコラーゲン

1日2粒に美容成分たっぷり配合！飲み続けやすい低価格

佐賀県産の肥前大和すっぽんを使用した「ハリツヤすっぽんコラーゲン」。すっぽん由来のコラーゲンをサポートする桜の花エキスやシルクペプチド、燕の巣エキスを濃縮配合。飲み込みやすいソフトカプセルが特徴です。毎日2粒で、美容に嬉しい成分をまとめて摂取できます。

公式サイトの単品購入なら1,382円(税込)でお試し可能。多彩な美容成分をギュッと凝縮したサプリメントです。

最安値(税込)	1,382円※単品購入
内容量	30日分
1日分の価格	46円
分類	サプリメント
すっぽんの品質	肥前大和すっぽんを使用
配合成分	シルクペプチド、桜の花エキス、燕の巣エキスなど
形状	カプセル
安全性	地下50mからくみ上げた地下水で生育されたすっぽんを使用
おすすめな人	女性に嬉しい成分を取り入れたい人

国産 命のすっぽん黒酢

健康・安心・伝統にこだわったサプリ！亜麻仁油を使用した健康的なカプセルを採用

国産素材をまとめて配合した「国産 命のすっぽん黒酢」。安全基準を満たし、伝統・実績が豊富な国内の逸品のみを厳選して配合しています。オメガ3脂肪酸が豊富で健康維持に役立つ亜麻仁油を使用したカプセルを開発。飲みやすさにこだわった、ミニ亜麻仁油カプセルを採用しています。

公式サイトの単品購入なら2,754円(税込)でお試しできます。すっぽん・黒酢・黒ニンニク・もろみ黒酢など、健康・安心・伝統を満たす高品質な成分をまとめて摂取したい方におすすめです。

最安値(税込)	2,754円※単品購入
内容量	約30日分
1日分の価格	92円
分類	サプリメント
すっぽんの品質	静岡県日本純血種・完全無投薬
配合成分	黒ニンニク、アマニ油、もろみ黒酢、大豆ペプチド
形状	ミニ亜麻仁油カプセル
安全性	国産素材を配合
おすすめな人	国産にこだわったサプリを試したい人

すっぽん黒酢

厳選国産素材を1日1粒に凝縮！低価格を実現したすっぽんサプリ

厳選された国産すっぽんと黒酢を配合した「すっぽん黒酢」。楽天ランキングで五冠達成(※)。高品質な厳選素材を使用し、楽天市場で人気の高いサプリメントです。

すっぽんと黒酢の他に、黒酢もろみや大豆ペプチドを1日1粒に凝縮配合。すっぽんと黒酢で毎日の健康をサポートします。公式サイトなら単品購入が約1ヶ月分488円(税込)でお試し可能。、定期購入の必要がないため、気軽に申し込みたい方におすすめです。

最安値(税込)	488円※単品購入
内容量	約1ヵ月分
1日分の価格	16円
分類	サプリメント
すっぽんの品質	国産のすっぽんを使用
配合成分	黒酢粉末、大豆ペプチド、黒酢もろみ末など
形状	カプセル
安全性	原料のすっぽんと黒酢が国産
おすすめな人	健康をサポートする成分をまとめて摂取したい人

※ デイリーランキング：2018年9月24日(月)更新(集計：9月23日)

すっぽんパワー球

活力成分を飲みやすいソフトカプセルに凝縮！毎日の元気をサポート

購入者満足度93％(※)の「すっぽんパワー球」。古くからの健康素材であるすっぽんの驚異的な生命力をギュッと凝縮。すっぽんの成分に加えて、栄養豊富なローヤルゼリーやアルギニンをソフトカプセルに詰め込んでいます。元気溢れる毎日をサポートするサプリメントです。

単品購入なら2,055円(税込)でお試し可能。厳選した活力成分で、毎日の元気を応援します。

最安値(税込)	2,055円※単品購入
内容量	約1ヵ月分
1日分の価格	69円
分類	サプリメント
すっぽんの品質	国産すっぽんを使用
配合成分	ローヤルゼリー、アルギニンなど
形状	カプセル
安全性	国産すっぽんを使用
おすすめな人	活力ある毎日を送りたい人

※ 購入者アンケート調査/期間：2017年4月～2021年8月/アンケート回答数：81

すっぽんサプリのおすすめな摂取方法

すっぽんサプリのおすすめな摂取方法は以下のとおりです。

すっぽんサプリを過信しない

すっぽんサプリは、基本的に足りない栄養素をサポートするもの。サプリメントを飲むだけで、健康や美を維持できるものではありません。健康や美の維持にはバランスの良い食生活と適度な運動も必要です。
» 美肌を保つ生活習慣

推奨摂取量を守る

すっぽんサプリは、商品に記載された推奨摂取量を守りましょう。推奨摂取量以上にすっぽんサプリを飲むと、体調に影響が出る場合もあります。

服用中の薬や他のサプリメントとの併用に注意する

すっぽんサプリを取り入れる際は、他の薬やサプリメントとの飲み合わせに注意しましょう。飲み合わせによって、相互作用や特定の成分の過剰摂取などの恐れがあります。服用中の薬がある方は、すっぽんサプリを試す前に主治医や薬剤師に相談してください。

毎日欠かさず飲む

すっぽんサプリを効果的に取り入れるためには、日常的に摂取することが重要です。一時的な摂取では、すっぽんサプリのサポート力を得られません。体質に合っていたら、少なくとも3ヶ月以上は継続しましょう。サプリメントを継続的に飲むコツは以下のとおりです。

水やぬるま湯で飲む

すっぽんサプリは、水またはぬるま湯で飲むのがおすすめです。水やぬるま湯なら、サプリメントに含まれる成分を邪魔せずに体内に取り込めます。アルコールやカフェインなどの刺激が強い飲み物と一緒に摂るのは控えましょう。配合成分に影響が出る場合があります。

サプリメントが喉に詰まりやすい人は、以下の方法を試してみてください。

すっぽんサプリに関するFAQ

すっぽんサプリに関するよくある疑問をまとめました。購入を検討している方は参考にしてください。

すっぽんサプリに効果はある？

すっぽんサプリの効果は、具体的に証明されていません。医薬品と違って、症状を改善するものではないからです。すっぽんサプリは主に健康をサポートするための食品で、栄養を補給するためのもの。

すっぽんサプリを検討していて、自分の体質に合うか心配な方は、返金保証付きの商品を選ぶのがおすすめです。返金保証があれば、損せず気軽にお試しできます。

すっぽんサプリはニオイが強い？

すっぽんサプリのニオイはそれほど強くありません。購入者から「すっぽん特有のニオイが気になって飲みにくい」との口コミは見当たりませんでした。

すっぽんサプリはいつ飲むのがおすすめ？

すっぽんサプリは、いつ飲んでも問題ありません。飲みやすいタイミングで摂取できます。大切なのは継続すること。朝や食事の前後など、同じ時間に摂取することで飲み忘れにくく、習慣化しやすいです。

すっぽんサプリで睡眠の質が上がる？

すっぽんサプリによって、睡眠の質が向上する科学的根拠はありません。しかし、利用者の中には「目覚めが良くなった」「朝スッキリする」などの声も見受けられます。口コミは個人の体験談に過ぎないため、実際の使用感を知るには自分で試してみることが大切です。

すっぽんサプリは男性と女性どちらにおすすめ？

すっぽんサプリは、男性にも女性にもおすすめです。亜鉛やグルタミン酸、アルギニンなど、男性におすすめの成分が豊富なので、男性向けと思われる傾向があります。しかし、すっぽんには以下の女性にも魅力的な成分が豊富です。

最近、多くのママタレントや女性芸能人がすっぽんサプリを愛用し、認知されてきました。すっぽんサプリは美容成分が凝縮されているため、男性だけではなく、毎日忙しい女性にもおすすめのサプリメントです。

口コミで話題のすっぽんダイエット

すっぽんダイエットとは、すっぽんサプリを活用したダイエット方法です。良い口コミが多数あり、若い女性から注目を集めています。

アミノ酸によって脂肪が燃焼する根拠はない

アミノ酸の脂肪燃焼効果は立証されていません。「脂肪燃焼効果があるアミノ酸が豊富なすっぽんサプリで痩せる」との情報には、科学的根拠はないといえます。アミノ酸は、健全な身体を形成するうえで必要な成分です。タンパク質のもとになるので、筋力の維持に役立ちます。

一般的に基礎代謝量は、成人男性で約1,500kcal、成人女性では約1,150kcalとされています。ダイエットで痩せるには、食事からの摂取カロリーを運動による消費カロリーより抑えることが大切です
» 厚生労働省(外部サイト)

美肌を保つ生活習慣

美肌を保つための生活習慣は以下のとおりです。生活習慣を見直して、美肌を目指しましょう。

バランスが良い食事を心がける

食事の質を高めることは、美肌を保つ秘訣です。食事からの栄養で、身体の内側からスキンケアできます。栄養不足や偏った食事は、肌のターンオーバーが乱れ、肌トラブルを引き起こしやすいです。

健やかで魅力的な素肌を手に入れるためには、野菜中心の食事が大切。野菜には肌に嬉しい以下の成分が豊富です。

食物繊維

ダイエットでの栄養補給にもおすすめ。

ビタミン・ミネラル

健康と美容を維持するために不可欠な要素。

» 厚生労働省(外部サイト)

適度な運動を習慣化する

適度な運動は美肌維持に役立ちます。身体を動かすことで、血行が良くなり、肌のターンオーバーが活性化されるからです。激しい運動をする必要はなく、以下のような軽めの運動から始めてみましょう。

適度に汗をかいて、継続的に運動をすることが大切です。屋外で運動する際は、紫外線への対策を万全にしましょう。紫外線は肌にとってダメージのもと。季節問わず日焼け止めはこまめに塗りましょう。
» 環境省(外部サイト)

質が良い睡眠を十分にとる

美肌を維持するためには、質が良い睡眠を十分にとることが大切です。夜間は肌が回復する時間帯であり、良質な睡眠は美しい肌に不可欠な要素。毎日6〜8時間を目安にしっかり睡眠をとりましょう。

寝る前のスマートフォンやパソコン、テレビの使用も睡眠の質を下げる原因の一つ。ディスプレイの光(ブルーライト)は、眠りを誘発するメラトニンの生成が減少するため、身体を目覚めさせる作用があります。睡眠の質を下げないために、寝る90分前にはスマートフォンやパソコン、テレビの使用を控えましょう。

入浴をする

入浴は、肌の美しさを保つのに役立ちます。お風呂に入ると血行が促進され、肌のターンオーバーが整いやすいからです。お湯に浸ることにより、筋肉の緊張や疲れを和らげる効果もあります。
» 沢井製薬(外部サイト)

入浴しながらの軽いマッサージやストレッチも効果的。体全体の血液の循環が促進され、日常の疲れを癒せます。寝る前の入浴は、37〜39度のお湯にゆっくり浸かるのがおすすめです。熱すぎるお湯では、交感神経が活性化して身体が目覚めてしまいます。

自律神経のバランスを保つ

美しい肌のためには、自律神経のバランスを保つことが大切です。自律神経が整うと、血流がスムーズになり、肌の再生機能も向上します。心の安定とともに、ホルモンバランスも整い、肌の健康を維持しやすいです。

自律神経のバランスを保つには、ストレスを溜め込まないことが大切です。以下の方法を参考にして、ストレスを解消しましょう。

リフレッシュ方法は人それぞれ。ただし、アルコールやタバコは身体にストレスを与える原因となるため、過度な摂取は控えましょう。自分の好きなリフレッシュ方法を見つけて、ストレスケアをしてください。
» メディプラス乾燥予防研究所(外部サイト)

腸内環境を整える

美肌を目指すには腸内環境を整えることが大切です。腸が健康であると、消化機能が向上し、肌トラブルを未然に防げます。

腸の健康を維持するには以下を含む食品を積極的に摂りましょう。腸内細菌の働きをサポートします。

毎日の食事内容を見直し、偏った食事や暴飲暴食を避けることも大切です。美肌のために、便秘を避ける工夫をしましょう。
» 厚生労働省(外部サイト)