にんにくサプリのおすすめ人気商品5選【口コミで話題の健康食品を徹底比較】

にんにくには、健康を維持するために必要な栄養素が豊富に含まれています。しかし、にんにくを食事に取り入れると、独特なニオイが気になることも。にんにくの栄養を取り入れたい方にサプリメントを検討する方は多いです。

この記事では、おすすめのにんにくサプリを厳選して紹介します。記事を読むことで、あなたにピッタリのにんにくサプリが見つかります。

にんにくはアリシンを豊富に含む食品

にんにくは、硫化アリルの一種であるアイリンが多く含まれている食品です。アイリンはアミノ酸の一種で、にんにくを刻んだりすりおろしたりすると、分解酵素が作用してアリシンが生成されます。にんにく特有のニオイは、アリシンが原因。アリシンにより、にんにくを摂取すると口臭が残ることがあります。

にんにくを食べて口臭が気になる場合は、以下の方法で軽減する場合があります。

にんにくに含まれる主な栄養素

にんにくには、以下の栄養素が豊富に含まれています。

アリシン

アリシンは、硫黄化合物である硫化アリルの一種。強烈なニオイを持つことが特徴です。アリシンは、食品に最初から存在する栄養素ではありません。食材を調理する過程で、アイリンと呼ばれるアミノ酸が酵素(アリナーゼ)によって分解され、アリシンに変化します。

にんにくを調理したあとは、15分以内に食べましょう。15分を過ぎるとアリシンの働きが次第に失われるとされているからです。

葉酸

葉酸は、ビタミンB群に属する水溶性ビタミンの一種。体内に取り込まれると、腸で吸収され、体内に蓄積されるとされています。日本人の食事摂取基準(2020年版)によれば、18歳以上の男女に対して、1日当たり240μgの葉酸摂取が推奨されています。

ビタミンB6

ビタミンB6は、水溶性ビタミンの一種。一部は体内で腸内細菌によって生成される成分です。体内に取り込まれると、ビタミンB6は小腸から吸収され、血液を通じて全身に供給されます。リン酸と結びつき、ピリドキサールリン酸という補酵素に変換され、体内で貯蔵されます。

カロテン

にんにくの芽には、カロテンが含まれています。カロテンは、緑黄色野菜に多く含まれるカロテノイドの一種。自然界に存在する色素の総称です。カロテノイドは、600種類以上もあるとされています。カロテノイドの一種β-カロテンは、体内でビタミンAに変換されることが多い成分です。

リン

リンは、体内のさまざまな細胞に存在するミネラルの一種。体重の約1％(最大で850g)がリンとして含まれています。体内では、リン酸マグネシウムやリン酸カルシウムの形で存在する成分です。

リンに関しては、通常の食事からの摂取量が不足する可能性が低いと考えられています。2019年の国民健康・栄養調査によれば、リンの平均摂取量と推奨摂取量は以下のとおりです。

	1日当たりの平均摂取量	1日当たりの推奨摂取量
成人男性	1,079mg	1,000mg
成人女性	942mg	800mg

にんにくサプリを選ぶ基準

にんにくサプリを選ぶ際は以下の基準を意識しましょう。基準を意識して、自分にピッタリのサプリメントを見つけてください。

にんにくの配合量

にんにく成分の含有量に注目しましょう。サプリメントによって、含有量が異なるからです。ただし、普段の食生活によって、無意識のうちににんにく成分を過剰摂取している場合があるため注意が必要です。

にんにくの品種と産地

配合しているにんにくの品種や産地の違いを確認しましょう。品種と産地によって、安全性や風味が異なるからです。産地は、国産のにんにくを選ぶことをおすすめします。国産のにんにくは安全性が高いものが多く、品質に信頼性があります。にんにくの種類は、大きく分けて以下の2種類です。

暖地型にんにく(南方系)

島にんにく、沖縄早生、上海早生、壱州早生など

寒地型にんにく(北方系)

ところピンクにんにく、福地ホワイト、ニューホワイトなど

暖地型にんにくは、主に九州、沖縄、四国地方で生産されています。品種は嘉定種(かていしゅ)に属し、赤みのある皮と、通常より小さな球が特徴です。風味は濃厚で、にんにくのかけらは約10片で構成されています。

白い皮を持つにんにくが一般的ですが、中には発酵・熟成させた「黒にんにく」を使用したサプリメントも存在します。黒にんにくは、発酵・熟成によりニオイが軽減され、甘みが増しやすいです。

にんにく以外の配合成分

サプリメントに含まれる他の配合成分も確認しましょう。他に補給したい栄養素も一緒に摂れる場合があります。にんにくサプリには、以下の栄養成分が含まれていることが多いです。

摂取するサプリメントの種類が増えると継続するのが難しくなります。必要な栄養素がまとめて摂れるサプリメントを選ぶのもおすすめです。

ニオイ対策の有無

にんにくの特有のニオイが気になる場合、ニオイ対策がされたサプリメントを選びましょう。製品によっては、ニオイ対策されたサプリメントもあります。

白にんにくと比べて、黒にんにくはニオイが控えめで、甘味が増すことも。ニオイが気になる場合は、黒にんにくを使用したサプリを選ぶのもおすすめです。

安全性

にんにくサプリの安全性を重視しましょう。安全性が低いサプリメントでは、体調への影響が心配です。安全性を確認する際に、以下のポイントに注目してください。

GMP認定工場で製造されている

GMP(Good Manufacturing Practice)認定工場で生産されたサプリメントを選ぶのがおすすめです。GMP認定とは、原材料の受け入れから製品の出荷までの全工程において、厳格な基準を満たす製品に与えられるもの。

不必要な添加物が含まれていない

不必要な添加物が含まれていないか、製品の成分表示をチェックしましょう。一部の添加物は、身体に悪影響を及ぼす恐れがあります。品質維持のために、サプリメントの製造には一定の添加物が必要です。

しかし、着色料や甘味料、膨張剤など不要な添加物が含まれている場合もあります。不要な添加物が含まれていないか成分表示を注意深く確認してください。

過去にアレルギー症状が起きた成分が含まれていない

過去にアレルギー症状が出た経験がある場合は、アレルギーの原因となる成分が含まれていないか確認しましょう。にんにくサプリには、にんにく以外の成分も配合されていることがあります。商品の成分表や公式サイトの情報を詳細に調べ、慎重に選択してください。
» にんにくサプリによく含まれるにんにく以外の成分

継続しやすい価格帯

にんにくサプリは、継続しやすい価格帯の製品を選びましょう。高額なサプリメントでは、継続するのが難しくなります。にんにくサプリの価格相場は1ヶ月当たり700〜1,500円程度。

お得な価格で購入したい場合は、公式サイトをチェックすることがおすすめです。公式サイトなら、お試し価格や定期購入割引、まとめ買い割引など、お得なキャンペーンを実施している場合があります。事前にチェックしてみましょう。
» にんにくサプリおすすめ

飲み続けやすさ

にんにくサプリは、飲みやすさも重要です。飲みにくいサプリメントでは、継続するのに負担がかかります。にんにくサプリには、主に以下の形状のものがあります。自分に合った形状のサプリメントを選びましょう。

形状タイプ	利点	欠点
タブレット(錠剤)	パッと飲みやすい、持ち運びやすい、長期保存に適している	錠剤が大きいことがある、ニオイが残ることがある
カプセル	持ち運びやすい、成分が溶け出しやすい、ニオイ対策がされた商品が多い	喉に詰まりやすいことがある、湿気に弱い場合がある
粉末	コストが低い、量を調整しやすい、高純度な製品が多い、喉への違和感が少ない	溶かす手間がかかる場合がある、湿気に弱いため保管に注意が必要、味が好みではない場合がある

おすすめのにんにくサプリ5選【口コミで人気の商品を徹底比較】

商品	最安値(税込)	内容量	1日分の価格	にんにくの種類	にんにく以外の成分	ニオイ対策	形状	安全性	おすすめな人	詳細
伝統にんにく卵黄	1,243円	約31日分	約41円	オリジナルブランドにんにく「にんにく王®」	卵黄、アマニ油	植物性ソフトカプセルを採用	ソフトカプセル	GMP認定工場で製造、有機 JAS認定、残留農薬検査を実施	ニオイ対策がされた人気のサプリを試したい人	詳細はこちら
にんにく生姜	1,000円	約31日分	約33円	オリジナルブランドにんにく「にんにく王」	黄金生姜	低臭製法+ビール酵母コーティング	錠剤	GMP認定工場で製造	にんにくと生姜の栄養を取り入れたい人	詳細はこちら
DHC ニンニク+卵黄	579円	約30日分	約20円	濃縮ニンニクエキス末	卵黄	ー	ソフトカプセル	GMP認定工場で製造	リーズナブルな価格で高配合のサプリを試したい人	詳細はこちら
オリヒロ 醗酵黒にんにく香醋	1,455円	約45日分	約32円	発酵黒にんにく(長野県産の信州ホワイト六片種)	禄豊香醋	ー	カプセル	適切な品質管理、製造管理を実施	高濃度配合のサプリを試したい人	詳細はこちら
ファンケル 酵素にんにく卵黄	1,512円	約30日分	約51円	にんにくエキス、にんにく凍結乾燥パウダー、黒にんにく	卵黄パウダー、ビタミンB1、ビタミンB6	ー	錠剤	GMPの基準にもとづき製造	手軽に酵素を取り入れたい人	詳細はこちら

伝統にんにく卵黄

3つの健康成分を1粒に凝縮！有機にんにくを100％使用

累計1億5,000万袋以上が販売されている健康家族の人気商品「伝統にんにく卵黄」。有機にんにくを100%使用し、農薬や化学肥料を使わないオリジナルブランド「にんにく王®」を凝縮。健康をサポートする卵黄とアマニ油も配合しています。

高い気密性を持つ植物性のソフトカプセルを採用し、にんにく特有のニオイを気にせずに摂取できます。初めてにんにくサプリを試す方にも飲みやすい仕様です。

公式サイトの定期購入なら、通常価格1,382円(税込)が10%オフの1,243円(税込)。健康家族の調査によれば、定期購入を選ぶ人の割合は97.8%に達しています。初めての方でも試しやすい人気のにんにくサプリです。

最安値(税込)	1,243円
内容量	約31日分
1日分の価格	約41円
にんにくの種類	オリジナルブランドにんにく「にんにく王®」
にんにく以外の成分	卵黄、アマニ油
ニオイ対策	植物性ソフトカプセルを採用
形状	ソフトカプセル
安全性	GMP認定工場で製造、有機 JAS認定、残留農薬検査を実施
おすすめな人	ニオイ対策がされた人気のサプリを試したい人

にんにく生姜

希少な品種である生姜を特別配合！生姜とにんにくのパワフルな組み合わせ

累計750万袋以上が販売された健康家族の「にんにく生姜」。健康家族のオリジナルブランド「にんにく王」と希少品種である「黄金生姜」を組み合わせたサプリメントです。

低臭製法とビール酵母コーティングにより、にんにくと生姜特有のニオイを抑えているのも嬉しいポイント。初めての方でも気にせず、飲み続けられます。

公式サイトの定期特別便なら、通常価格1,728円(税込)が約42%オフの1,000円(税込)。定期特別便には購入回数の制約がありません。初めての方でも気軽にお試しできます。

最安値(税込)	1,000円
内容量	約31日分
1日分の価格	約33円
にんにくの種類	オリジナルブランドにんにく「にんにく王」
にんにく以外の成分	黄金生姜
ニオイ対策	低臭製法+ビール酵母コーティング
形状	錠剤
安全性	GMP認定工場で製造
おすすめな人	にんにくと生姜の栄養を取り入れたい人

DHC ニンニク+卵黄

40倍濃縮のニンニクエキス末160mgを贅沢配合！高コスパサプリ

サプリメントブランド大手DHCが販売する「DHC ニンニク+卵黄」。40倍濃縮のニンニクエキス末が160mgも含まれています。にんにくに加えて卵黄の栄養もギュッと凝縮。

通常価格が1,000円以下のリーズナブルな価格772円(税込)。さらに定期購入なら25%オフの579円(税込)でお試しできます。リーズナブルな価格で高濃度のにんにくサプリを試したい方におすすめです。

最安値(税込)	579円
内容量	約30日分
1日分の価格	約20円
にんにくの種類	濃縮ニンニクエキス末
にんにく以外の成分	卵黄
ニオイ対策	ー
形状	ソフトカプセル
安全性	GMP認定工場で製造
おすすめな人	リーズナブルな価格で高配合のサプリを試したい人

オリヒロ 醗酵黒にんにく香醋

信州ホワイト六片種と発酵黒にんにくを贅沢に使用！

健康食品の総合メーカーのオリヒロが販売するにんにくサプリ「オリヒロ 醗酵黒にんにく香醋」。長野県産の信州ホワイト六片種と発酵黒にんにくが贅沢に使用されています。

農薬や化学肥料を使用せずに、手作業で除草するなど、こだわりの長野県産のにんにくから作られた発酵黒にんにく末を300mgたっぷり配合。アミノ酸を豊富に含むお酢「禄豊香醋」を濃縮粉末化し、250mg凝縮しています。飲みやすいソフトカプセルに美容と健康維持をサポートする成分を詰め込んだサプリメントです。

最安値(税込)	1,455円
内容量	約45日分
1日分の価格	約32円
にんにくの種類	発酵黒にんにく(長野県産の信州ホワイト六片種)
にんにく以外の成分	禄豊香醋
ニオイ対策	ー
形状	カプセル
安全性	適切な品質管理、製造管理を実施
おすすめな人	高濃度配合のサプリを試したい人

ファンケル 酵素にんにく卵黄

生きたまま酵素を腸に届ける！ファンケル独自の特別製法

ファンケルのにんにくサプリ「ファンケル 酵素にんにく卵黄」。こだわりの「凍結乾燥製法」と「酵素ガードコーティング」を採用。ファンケルの技術力で酵素の力を失わずに生きたまま腸まで届けます。酵素の働きを高めるビタミンB6も配合。

にんにくエキスとにんにく凍結乾燥パウダー、黒にんにくをギュッと凝縮し、にんにくパワーを存分に詰め込んだサプリメントです。卵黄パウダーやビタミンB1も配合して、毎日の元気をサポートします。

公式サイトの定期購入なら、通常価格1,680円(税込)が1,512円(税込)でお得。ずっと送料無料です。次回お届け予定日の6日前までであれば、いつでも解約・変更可能なので、気軽にお試しできます。

最安値(税込)	1,512円
内容量	約30日分
1日分の価格	約51円
にんにくの種類	にんにくエキス、にんにく凍結乾燥パウダー、黒にんにく
にんにく以外の成分	卵黄パウダー、ビタミンB1、ビタミンB6
ニオイ対策	ー
形状	錠剤
安全性	GMPの基準にもとづき製造
おすすめな人	手軽に酵素を取り入れたい人

にんにくサプリに関するFAQ

にんにくサプリに関するよくある質問をまとめました。購入を検討している方は参考にしてください。

にんにくサプリを飲んでも効果がない？

にんにくサプリは健康食品であり、薬のような即効性や確実な効果を期待できるものではありません。にんにくサプリは日常の栄養補給をサポートするためのものだからです。

にんにくサプリを飲む効果的なタイミングは？

にんにくサプリは、いつ飲んでも問題ありません。あくまで健康をサポートする食品なので、明確な摂取タイミングの定めはないからです。ただし、毎日一定のタイミングで摂取すると、飲み忘れを防ぐのに役立ちます。

妊娠中や授乳中でもにんにくサプリは摂取できる？

基本的には、妊娠中や授乳中でも食生活や気になる体調に合わせてにんにくサプリを利用できます。ただし、妊娠中・授乳中は敏感な時期なので体調に影響が出る場合があります。にんにくサプリに含まれる成分によっては、妊娠中・授乳中に飲むのが適していない場合があるため注意が必要です。

男性にはにんにくサプリがおすすめ？

にんにくサプリは男性の健康維持にもおすすめのサプリメントです。アリシンやビタミンB6など、さまざまな栄養素が含まれているにんにくは、男性の健康をサポートするのに役立ちます。もちろん、女性の健康維持にも役立つサプリメントです。

子どももにんにくサプリを飲んでもいい？

多くのサプリメントは、子どもでも飲めます。しかし、子どもの栄養補給は食事からが基本です。サプリメントによっては、カプセルや錠剤が喉に詰まったり、体調不良を引き起こしたりする恐れもあります。子どもにサプリメントを使用したい場合は、事前にかかりつけ医や薬剤師に相談してから検討しましょう。

にんにくサプリはドラッグストアなどで市販されている？

にんにくサプリはドラッグストアなどでも市販されています。しかし、ドラッグストアなど店舗での購入は、在庫が限られているためお目当ての製品が購入できない場合も。にんにくサプリは、以下の理由からオンラインでの購入がおすすめです。

にんにくサプリをお得に購入したい場合は、公式サイトからの購入がおすすめです。公式サイトでは、お試し価格や定期購入割引、まとめ買い割引などお得なキャンペーンを実施している場合があります。
» おすすめのにんにくサプリ

疲れの種類

「疲れ」には、以下の種類が存在します。

3種類の疲労は密接に関連し合っており、疲れた状態を無視すれば悪化する恐れがあります。疲れが長期間蓄積すると、疲れやすさが増し、倦怠感や脱力感など日常の楽しみや生活に対する意欲が低下することも。疲労は、早めの解消や適切な治療を検討することが大切です。
» サントリーウエルネス(外部サイト)

肉体的疲労

肉体的疲労は、乳酸などの疲労物質の蓄積によって引き起こされるもの。筋肉は酸性状態に弱いため、乳酸が蓄積しすぎると筋肉の機能が低下し、張りや疲労感、だるさなどの症状が現れます。肉体的疲労を軽減するために、以下の方法を意識してください。

精神的疲労

精神的疲労は、長期間にわたる精神的な緊張から生じることがあります。職場や学校、家庭などのストレス要因が続くことで、精神的な疲れを感じやすいです。精神的な疲労は身体の症状として現れることもあります。

精神的疲労を感じたら、無理をせず悪化させないことが大切。精神的疲労を対処するために、専門の医療機関への相談も検討しましょう。

神経的疲労

現代社会では、情報機器を使用する時間が増えており、情報処理に脳を多く使用します。情報処理によって生じる疲労が神経的疲労です。情報の多くは脳に負担をかけ、疲れを引き起こします。脳の負担を軽減するためには、十分な睡眠を確保することが重要です。

元気な毎日を送るための生活習慣

元気な毎日を送るための生活習慣を紹介します。実践しやすいものから試してみてください。

» サントリーウエルネス(外部サイト)

栄養バランスが良い食事

疲労感を軽減するために、栄養バランスが良い食事が欠かせません。健康維持には、1日3食をしっかり摂ることが重要です。疲労を感じたときに摂りたい栄養素として、以下のものが挙げられます。

» 食品成分データベース(外部サイト)

栄養をバランス良く摂ると、糖質の代謝や疲労回復、運動能力の維持に役立ちます。食事で栄養をバランス良く摂ることが難しい場合は、サプリメントを活用するのもおすすめです。

適度な運動習慣

疲労感があるとき、運動習慣を見直すことも有効です。適度な運動は、筋肉に蓄積した乳酸を効果的に排出するのに役立ちます。身体を動かすことで血液の循環が改善され、疲労を感じにくい健康な身体を維持しやすいです。

ただし、過度な運動は必要ありません。自分のペースで楽しんで行うことが大切です。ジョギングであれば、走りながら会話ができるくらいのスピード(心拍数が毎分120〜130程度が目安)で、20〜30分程度行い、軽く汗をかく程度が適しています。

十分な睡眠

疲労感を軽減するために、十分な睡眠が重要です。睡眠は脳や身体をリフレッシュし、適切な休息を取る手段として不可欠。一人一人の体質や生活環境によって適切な睡眠時間は異なりますが、一般的には1日6〜7時間の睡眠がもっとも健康的とされています。

睡眠の質の高さも重要です。以下の方法を参考にし、快適な睡眠環境を整えてみてください。

» 山口市(外部サイト)

入浴

疲れを和らげるための効果的な方法として、入浴がおすすめです。身体を温めることにより、血液循環が促進され、老廃物の排出が促されるため疲労感が軽減します。

ただし、お湯の温度や入浴時間に気を付けましょう。過度に熱いお湯や長時間の入浴は逆効果となり、身体を疲れさせることがあります。40度以下のぬるめのお湯に10〜30分ほど浸かるのがおすすめです。

正しい姿勢の維持

疲労感を軽減するために、正しい姿勢を保つことも重要です。長時間同じ姿勢を続けると、特定の筋肉が緊張し、乳酸がたまりやすくなります。筋肉を動かさないことにより血行が悪化し、疲労が蓄積しやすいです。筋肉への負担を軽減するために、正しい姿勢を維持することが大切。