皮下脂肪サプリのおすすめ人気商品10選【お腹の脂肪を落とす方法とは？】

お腹の皮下脂肪が気になって、サプリメントの利用を考えている方は多いです。しかし、サプリメントの種類はさまざまで、どれを選んだら良いのか困っている方は多いはず。

この記事では、皮下脂肪を減らしたい方におすすめのサプリメントを紹介します。記事を参考にすれば、あなたにピッタリなサプリメントが見つかります。

皮下脂肪の基礎知識

皮下脂肪は、皮膚の下にある皮下組織に蓄積する脂肪です。体脂肪の大部分を占め、腹部や太もも、二の腕など、日常生活でなかなか動かさない部分に集まりやすいのが特徴。邪魔者扱いされる脂肪ですが、皮下脂肪は身体にとって以下の重要な役割を果たします。

皮下脂肪は時間をかけて蓄積し、一度つくと減少させるのが困難です。特に女性は男性に比べ、皮下脂肪が蓄積しやすい傾向にあります。

内臓脂肪とは異なり、動脈硬化の進行に直接関与することはありません。しかし、過剰な皮下脂肪も以下の合併症などのリスクがあります。

» 厚生労働省(外部サイト)

皮下脂肪と内臓脂肪の違い

内臓脂肪とは、主に胃や腸など臓器に蓄積される脂肪のことを指します。皮下脂肪と内臓脂肪の違いは以下のとおりです。

脂肪の種類	皮下脂肪	内臓脂肪
脂肪がつく場所	皮膚の下の皮下組織	内臓周辺(胃や腸など)
脂肪の落ちやすさ	落ちにくい(エネルギーを備蓄しているため)	落ちやすい(エネルギー消費に使われるため)
過剰な蓄積によるリスク	関節痛、睡眠時無呼吸症候群、月経異常など	脂質異常、高血糖、高血圧など

「体脂肪」は体全体の脂肪で、皮下脂肪と内臓脂肪の総称です。皮下脂肪は皮膚の下層に位置し、摘まむと柔らかく感じます。一方で、内臓脂肪は内臓の周りに存在するため、触れて確認するのは不可能です。

2つの隠れ肥満タイプ

「隠れ肥満」とは、外見上は肥満に見えなくても、体内に過剰な脂肪が蓄えられている状態のこと。隠れ肥満には、皮下脂肪による肥満(洋ナシ型)と内臓脂肪による肥満(りんご型)の2種類があります。

皮下脂肪型肥満(洋ナシ型)

皮下脂肪が主に下半身(お尻や太ももなど)に蓄積し、身体が洋ナシのような体型になります。上半身は華奢で、対照的に下半身が堂々としているのが特徴です。女性の方が洋ナシ型肥満になりやすい傾向があります。
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内臓脂肪型肥満(りんご型)

内臓脂肪は腹部周囲に集中して蓄積し、体型がりんごのように見えます。手足はスリムなのに、腹部がぽっこりしているのが特徴です。男性の方がりんご型肥満になりやすい傾向があります。
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皮下脂肪が増える原因

皮下脂肪が増える原因は以下のとおりです。

カロリーの摂り過ぎ

カロリーの摂り過ぎは、皮下脂肪を増やす原因の一つ。摂取カロリーが日々の活動や運動での消費を上回ると、過剰なエネルギーが体内に蓄積されます。

栄養バランスの悪い食生活

栄養バランスが乱れると、皮下脂肪増加の原因になります。バランスの取れた食事をすることで、体内の代謝機能が適切に機能し、エネルギーの消費が正常に行われます。脂質以外にも、以下の栄養素をバランス良く食べることが重要です。

炭水化物中心の食事で、タンパク質や脂質、ビタミン・ミネラルが不足した状態は避けましょう。身体のカロリーバランスが乱れ、余計なエネルギーが体内に蓄積されやすくなります。

運動不足と筋肉量の低下

運動不足と筋肉量の低下は、皮下脂肪の増加を招きます。筋肉はエネルギーを消費する組織であり、筋肉量が豊富であれば基礎代謝も向上。一方で、筋肉量が減ると、基礎代謝も低下し、過剰なエネルギーが蓄積されやすくなります。

運動の不足や加齢による筋肉量の低下により、基礎代謝が落ち込みます。基礎代謝の低下により、日常生活で摂取するカロリーを効率良く消費できません。余計なエネルギーが脂肪として留まり、皮下脂肪がつきやすくなります。

皮下脂肪サプリの選び方

皮下脂肪サプリを選ぶ際は、以下のポイントを重視しましょう。

製品や配合成分の機能性

皮下脂肪サプリを選ぶなら、「特定保健用食品」か「機能性表示食品」を選ぶのがおすすめです。

特定保健用食品

消費者庁による個別の審査を経て、製品の有効性・安全性が証明された食品
» 消費者庁(外部サイト)

機能性表示食品

製造者の責任のもと、科学的な根拠に基づいて機能性を表示している食品
» 消費者庁(外部サイト)

特定保健用食品や機能性表示食品は、一定の有効性・安全性が報告されています。皮下脂肪を減らしたい方におすすめのサプリメントは、以下のような機能性が報告された商品です。

信頼性・安全性

皮下脂肪サプリは、信頼できる企業が販売している安全性の高い商品を選ぶことが重要です。安全性が低いサプリメントでは、体調に影響を与える恐れがあります。安全性を確認するために、以下のポイントを確認しましょう。

余分な添加物が含まれていない

皮下脂肪サプリは余分な添加物が含まれていない商品を選びましょう。着色料・保存料・香料など不要な添加物が多いと、以下のリスクがあります。

ただし、すべての添加物が悪者なわけではありません。サプリメントを製造するためには、最低限の添加物が必要です。添加物はサプリメントの品質を保ったり、食中毒を防いだりする役割があります。

臨床試験を実施している

皮下脂肪サプリは、臨床試験が実施済みのものがおすすめです。臨床試験とは、ヒトを対象として薬や医療機器、サプリメントなどの有効性や安全性などを確認するために行われる試験のこと。臨床試験によって、商品の機能性や安全性が科学的に確認されています。
» 関西ろうさい病院(外部サイト)

GMP認定工場で製造

GMP認定工場で製造された皮下脂肪サプリを選びましょう。GMPとは、原材料の受入れから製造、出荷に至るまでの一連のプロセスにおいて、一貫した品質・安全性が確保されるための国際的基準のこと。

継続しやすい価格

皮下脂肪サプリは、継続しやすい価格帯の商品を選んでください。サプリメントは継続することが大切だからです。少なくとも3ヶ月以上は使用を続けることが推奨されます。サプリメントの価格帯でチェックするポイントは以下のとおりです。

皮下脂肪サプリの、内容量もチェックしましょう。購入価格が安くても、1日当たりのコストが予想以上に割高になることがあります。商品によっては、お得なお試し価格やまとめ購入割引が可能な場合があるため、公式サイトで確認しましょう。

飲み続けやすさ

皮下脂肪サプリは、飲みやすさも肝心です。飲みにくいサプリメントでは、飲み続けるのが難しくなります。サプリメントの飲みやすさは、以下のポイントをチェックしましょう。

量・サイズ

サプリメントの1回当たりの摂取量や回数を確認しましょう。摂取する個数や回数が多い場合、負担になる場合があります。サプリメントのサイズが大きいと摂取しにくいです。

形状

サプリメントの形状には、以下のタイプがあります。

味や香りが少ないタイプを選びたい方は、錠剤・カプセルタイプがおすすめです。固形物を飲み込むのが難しい方は、顆粒・ゼリー・ドリンクタイプを選びましょう。飲み続けやすい形状のものを選んでください。

味・香り

サプリメントの味や香りは、購入前は確認しづらいです。錠剤・カプセルタイプは、比較的味や香りが気にならないものがほとんど。しかし、顆粒・ゼリー・ドリンクタイプは、苦手な味・香りの場合だと、飲み続けるのが難しくなります。

おすすめの皮下脂肪サプリ10選

商品	価格(税込)	内容量	1日分の価格	分類	機能性関与成分	その他の成分	形状	安全性	おすすめな人	詳細
大人のカロリミット	1,000円	28回分	36円	機能性表示食品	桑の葉イミノシュガー・キトサン・茶花サポニン・ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン	ー	錠剤	臨床試験済、成分研究評価済	初めてでも安心して試せるサプリがいい人	詳細はこちら
桑の葉&茶カテキンの恵み	980円 ※定期初回価格	30日分	約33円 ※定期初回分を30日で日割り計算	機能性表示食品	桑の葉由来イミノシュガー、茶カテキン(ガレート型カテキンとして)	菊芋、サラシア、クローブ抽出物、生姜、田七人参、牡蠣、ハトムギ、ニクジュヨウ、ケイヒ	錠剤	国内のGMP認定工場で製造	身体にうれしい成分がたくさん入ったサプリを試したい人	詳細はこちら
DHA&リコピンの恵み	980円	30日分	33円	機能性表示食品	DHA、EPA、リコピン	田七人参、ヨモギ、ハブ茶、明日葉、ドクダミ、杜仲葉、234種類の植物エキス	錠剤	国内のGMP認定工場で製造	人気のサプリを試したい人	詳細はこちら
スリリンファイア	500円	10日分	50円	機能性表示食品	ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン、エラグ酸	レッドジンジャー、紅参、唐辛子、黒高麗人参、オーガニック黒酢	錠剤	国内のGMP認定工場で製造	身体の冷えとお腹の脂肪が気になる人	詳細はこちら
メタバリアプレミアムEX	980円	28日分	35円	機能性表示食品	サラシノール、難消化性デキストリン(食物繊維)、エピガロカテキンガレート、モノグルコシルルチン、フロロタンニン	ー	錠剤	臨床試験済み	お得な価格で高機能なサプリを試したい人	詳細はこちら
オサエルEX	980円	14日分	70円	機能性表示食品	ターミナリアベリリカ由来没食子酸	ー	錠剤	国内のGMP認定工場で製造	シンプルな配合のサプリを試したい人	詳細はこちら
内脂サポート	980円	14日分	70円	機能性表示食品	ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン、生きたビフィズス菌 BB536・B-3、N-アセチルグルコサミン	ー	カプセル	成分研究評価済	お腹の脂肪と腸内環境に気を配りたい人	詳細はこちら
きなり極	1,980円	30日分	66円	機能性表示食品	DHA、EPA	クリルオイル、ナットウキナーゼなど	カプセル	薬品を使わず純国産の原材料を使用	DHA・EPAにこだわったサプリを試したい人	詳細はこちら
メトファス	2,138円	30日分	71円	機能性表示食品	ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン	高麗人参/シトルリン、ビタミンB1・B2・B6、EAA(BCAAも含む)/HMBCa	顆粒	国内のGMP認定工場で製造	おやつ感覚でサプリを試したい人	詳細はこちら
ターミナリアスリム	5,980円	約30日分	199円	機能性表示食品	ターミナリアベリリカ由来没食子酸	ー	錠剤	国内のGMP認定工場で製造	肥満気味で悩んでいる人	詳細はこちら

大人のカロリミット

ファンケルの大人気シリーズ！無期限の返金保証付き

「大人のカロリミット」は、シリーズ累計で8,100万個以上(※1)が販売された機能性表示食品です。大人のカロリミットには、桑の葉由来イミノシュガーやブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンなど4種類の機能性成分が配合されています。

大人のカロリミットには、食事の糖や脂肪の吸収を抑えて、食後の血糖値と血中中性脂肪値の上昇を抑える機能があると報告されています。
» 消費者庁(外部サイト)

甘いものやこってりした味付けが好きな方、脂っこいものがやめられない方におすすめです。通常価格2,800円(税込)が、初めての方は特別価格の1,000円(税込)でお試しできます。もし商品に満足できなくても、無期限で返金保証付き。気軽にお申し込みできます。

最安値(税込)	1,000円
内容量	28回分
1日分の価格	36円
分類	機能性表示食品
機能性関与成分	桑の葉イミノシュガー・キトサン・茶花サポニン・ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン
その他の成分	ー
形状	錠剤
安全性	臨床試験済、成分研究評価済
おすすめな人	初めてでも安心して試せるサプリがいい人

※「カロリミット」「大人のカロリミット」販売実績概算2000年5月～2022年9月末実績

桑の葉&茶カテキンの恵み

メディアでも有名な薬剤師監修！15日間の返金保証付き

複数の書籍を出版し、美容・医療のプロである薬剤師大久保愛さん監修の機能性表示食品「桑の葉&茶カテキンの恵み」。

茶カテキン(ガレート型)と桑の葉由来イミノシュガーの2種類の機能性関与成分を配合しています。茶カテキン(ガレート型カテキンとして)には、肥満気味の方のお腹まわりの脂肪(内臓脂肪、皮下脂肪)を減少させ、体重の減少をサポートし、高めのBMIを低下させる機能があることが報告されています。
» 消費者庁(外部サイト)

「桑の葉&茶カテキンの恵み」は、糖質を摂り過ぎてしまう方や食後の血糖値が気になる方におすすめです。通常価格5,373円(税込)のところ、定期初回価格が約82％オフの980円(税込)。定期購入でも、最低購入回数の決まりはありません。15日間の返金保証付きなので、気軽にお試しできます。

定期初回価格(税込)	980円
内容量	30日分
1日分の価格	約33円 ※定期初回分を30日で日割り計算
分類	機能性表示食品
機能性関与成分	桑の葉由来イミノシュガー、茶カテキン(ガレート型カテキンとして)
その他の成分	菊芋、サラシア、クローブ抽出物、生姜、田七人参、牡蠣、ハトムギ、ニクジュヨウ、ケイヒ
形状	錠剤
安全性	国内のGMP認定工場で製造
おすすめな人	身体にうれしい成分がたくさん入ったサプリを試したい人

DHA&リコピンの恵み

Amazon・楽天・Yahoo!で人気サプリ！15日間の返品・返金保証付き

「DHA&リコピンの恵み」は2022年7月時点のサプリメントランキングでAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングにおいて1位を獲得(※)。水産大手メーカー「マルハニチロ」が提供する国産のDHA・EPAを配合しています。

機能性関与成分DHA・EPAは、中性脂肪を低下させる機能、機能性関与成分リコピンは血中LDL(悪玉)コレステロールを下げる機能が報告されています。
» 消費者庁(外部サイト)

DHA&リコピンの恵みは、中性脂肪や血中コレステロールが気になる方におすすめ。通常価格は5,373円(税込)ですが、定期購入なら約82％オフの980円(税込)。2回目以降もずっと20％の割引が適用されます。体質に合わなかった場合でも安心の15日間の返品・返金保証付き。気軽にお試しできます。

最安値(税込)	980円
内容量	30日分
1日分の価格	33円
分類	機能性表示食品
機能性関与成分	DHA、EPA、リコピン
その他の成分	田七人参、ヨモギ、ハブ茶、明日葉、ドクダミ、杜仲葉、234種類の植物エキス
形状	錠剤
安全性	国内のGMP認定工場で製造
おすすめな人	人気のサプリを試したい人

※Amazon新着ランキング第1位受賞(2022年7月11日時点)、楽天市場コレステロールデイリーランキング第1位受賞(2022年7月11日時点)、Yahooショッピング リコピンサプリランキング第1位受賞(2022年7月11日時点)

スリリンファイア

30日間の全額返金保証付き！ワンコインでお試し可能

「スリリンファイア」は、モデルプレスの読者が支持する機能性表示食品No.1(※1)。機能性関与成分ブラックジンジャー由来のポリメトキシフラボンとエラグ酸を配合しています。2つの機能性関与成分はお腹の脂肪・血流・体温にトリプルアプローチ(※2)
» 消費者庁(外部サイト)

通常価格は2,300円(税込)が定期購入なら、月に1,000名様限定で特別価格の500円(税込)でお試し可能。30日間の全額返金保証も付いているため、安心してお申し込みできます。

最安値(税込)	500円
内容量	10日分
1日分の価格	50円
分類	機能性表示食品
機能性関与成分	ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン、エラグ酸
その他の成分	レッドジンジャー、紅参、唐辛子、黒高麗人参、オーガニック黒酢
形状	錠剤
安全性	国内のGMP認定工場で製造
おすすめな人	身体の冷えとお腹の脂肪が気になる人

※1 モデルプレス読者アンケートにおいて(「インターネットのよる調査」2021年10/25～11/1㈱株式会社ネットネイティブ調べ)
※2 ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、日常活動時のエネルギー代謝において脂肪を消費しやすくする作用により、肥満気味の方、BMIが高め(BMI24以上30未満)の方のお腹の脂肪(内臓脂肪、皮下脂肪)を減らす機能があることが報告されています。エラグ酸は、冷えが気になる女性の冷えにより低下した血流(手指の末梢血流)を上げ、体温(手の皮膚表面温度)を回復する機能が報告されています。

メタバリアプレミアムEX

糖質・脂質の摂り過ぎが気になる方におすすめ！

「メタバリアプレミアムEX」は、シリーズ累計で2,000万個を突破した販売実績(※1)を誇る機能性表示食品です。メタバリアプレミアムEXには、食事から摂取した脂肪の吸収を抑える機能、また継続摂取によりBMIが高めの方のおなかの脂肪(体脂肪・内臓脂肪・皮下脂肪)・体重・ウエスト周囲径を減らすことで高めのBMIを低下させる機能があります。

機能性関与成分サラシノールは、食事から摂取した糖の吸収を抑える機能性と、継続摂取により腸内環境を整える(おなかの中のビフィズス菌を増やす)機能性が報告されている成分です。
» 消費者庁(外部サイト)

脂っこい食べ物や甘いものがやめられない方、腸内環境が気になる方に適しています。通常価格は5,564円(税込)ですが、定期購入なら初回価格980円(税込)。初めての方も、気軽に始められます。

最安値(税込)	980円
内容量	28日分
1日分の価格	35円
分類	機能性表示食品
機能性関与成分	サラシノール、難消化性デキストリン(食物繊維)、エピガロカテキンガレート、モノグルコシルルチン、フロロタンニン
その他の成分	ー
形状	錠剤
安全性	臨床試験済み
おすすめな人	お得な価格で高機能なサプリを試したい人

※1 2008年4月～2022年1月までのメタバリアシリーズの累計販売個数

オサエルEX

着色料・保存料不使用！ポリフェノール豊富なスーパーフルーツ配合

ポリフェノールが豊富なスーパーフルーツ「ターミナリアベリリカ」をギュッと凝縮した「オサエルEX」。

機能性関与成分ターミナリアベリリカ由来没食子酸は、ターミナリアベリリカ由来没食子酸には、食事に含まれる脂肪や糖の吸収を抑える機能、肥満気味な方の内臓脂肪とBMIを減らすのを助ける機能が報告されています。
» 消費者庁(外部サイト)

オサエルEXは、甘いもの好きで外食が多い方におすすめです。着色料・保存料が不使用なのも嬉しいポイント。30日分が通常価格4,600円(税込)ですが、定期購入なら約14日分がお試し価格980円(税込)。次回の発送予定日の10日前までなら、休止・解約可能なので、気軽にお試しできます。

最安値(税込)	980円
内容量	14日分
1日分の価格	70円
分類	機能性表示食品
機能性関与成分	ターミナリアベリリカ由来没食子酸
その他の成分	ー
形状	錠剤
安全性	国内のGMP認定工場で製造
おすすめな人	シンプルな配合のサプリを試したい人

内脂サポート

無期限の返品・返金保証付き！ファンケル品質

イメージキャラクターとして佐藤二朗さんがCM出演して話題の「内脂サポート」。皮下脂肪や腸内環境が気になる方におすすめの機能性表示食品です。

腸内環境を良好にし、お腹の脂肪(腹部皮下脂肪、腹部総脂肪)、体重・体脂肪を減らすことで、高めのBMIを改善する機能が報告されている生きたビフィズス菌BB536(B.longum)・B-3(B.breve)とN-アセチルグルコサミンを配合。

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、脂肪を消費しやすくすることで、お腹の脂肪(内臓脂肪、腹部総脂肪)を減らす機能があることが報告されています。
» 消費者庁(外部サイト)

通常価格で30日分3,888円(税込)ですが、初めての方は14日間のモニター特別価格980円(税込)でお試し可能。満足できなければ、無期限の返品・返金保証付きなので安心してお試しできます。

最安値(税込)	980円
内容量	14日分
1日分の価格	70円
分類	機能性表示食品
機能性関与成分	ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン、生きたビフィズス菌 BB536・B-3、N-アセチルグルコサミン
その他の成分	ー
形状	カプセル
安全性	成分研究評価済
おすすめな人	お腹の脂肪と腸内環境に気を配りたい人

きなり極

魚のプロ「マルハニチロ」と共同開発！全部飲み切っても15日間の返金保証付き

「きなり極」は、魚の専門家であるマルハニチロとの共同開発した機能性表示食品です。化学薬品を使用せず、高濃度で新鮮なDHAを製造し、すべて国産の素材を使用しています。きなり極の機能性関与成分DHA・EPAは、中性脂肪を低下させる機能があることが報告されています。
» 消費者庁(外部サイト)

通常価格は6,151円(税込)ですが、定期購入なら約67％オフの1,980円(税込)でお試し可能。15日間の返金保証付き。全部飲み切っていても返金保証されるので、安心してお申し込みできます。

最安値(税込)	1,980円
内容量	30日分
1日分の価格	66円
分類	機能性表示食品
機能性関与成分	DHA、EPA
その他の成分	クリルオイル、ナットウキナーゼなど
形状	カプセル
安全性	薬品を使わず純国産の原材料を使用
おすすめな人	DHA・EPAにこだわったサプリを試したい人

メトファス

美味しいココア味！20日間の返金保証付き

管理栄養士・パーソナルトレーナーであるYUIさんが支持する機能性表示食品「メトファス」。1日1包、手軽に飲めるココア味。不足しがちなビタミンやめぐりをサポートする高麗人参、エネルギー生成を支えEAA/HMBcaを特別配合しています。

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、日常活動時のエネルギー代謝において脂肪を消費しやすくする作用により、肥満気味の方、BMIが高め(BMI23以上30未満)の方の腹部の脂肪(内臓脂肪と皮下脂肪)を減らす機能があることが報告されています。
» 消費者庁(外部サイト)

「メトファス」は、錠剤やカプセルを飲み込むのが苦手な方にもおすすめです。通常価格は9,180円(税込)ですが、定期購入なら約76％オフの2,138円(税込)でお試しできます。20日間の返金保証付きなので、気軽にお申し込みできます。

最安値(税込)	2,138円
内容量	30日分
1日分の価格	71円
分類	機能性表示食品
機能性関与成分	ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン
その他の成分	高麗人参/シトルリン、ビタミンB1・B2・B6、EAA(BCAAも含む)/HMBCa
形状	顆粒
安全性	国内のGMP認定工場で製造
おすすめな人	おやつ感覚でサプリを試したい人

ターミナリアスリム

食事の脂肪や糖分が気になる人におすすめ！肥満気味で悩む人もサポート

悩みに合わせて摂取量を調整できる「ターミナリアスリム」。機能性関与成分ターミナリアベリリカ由来没食子酸を配合しています。

ターミナリアスリムを2粒摂取することで、食事の脂肪や糖の吸収を抑え、食後の中性脂肪や血糖値の上昇をおだやかにする機能、4粒で肥満気味な方の内臓脂肪とBMIを減らすのを助ける機能が報告されています(※)。
» 消費者庁(外部サイト)

ターミナリアスリムは、食事の脂肪や糖分が気になる方や肥満に悩む方におすすめ。国内GMP認定工場で生産された安心品質の機能性表示食品です。

最安値(税込)	5,980円
内容量	30日分
1日分の価格	199円
分類	機能性表示食品
機能性関与成分	ターミナリアベリリカ由来没食子酸
その他の成分	ー
形状	錠剤
安全性	国内のGMP認定工場で製造
おすすめな人	肥満気味で悩んでいる人

※ターミナリアベリリカ由来没食子酸に報告されている機能性

皮下脂肪サプリを飲むときのポイント

皮下脂肪サプリを上手に活用するためのポイントは以下のとおりです。

サプリメントはあくまで「サポート」として利用する

皮下脂肪サプリは、あくまで「サポート」であることを認識しておくことが重要です。サプリメントは足りない栄養素を補給するためのものであり、基本的な食事や運動の代わりにはなりません。サプリメントは「飲めば痩せる薬」ではないため、頼り過ぎないようにしましょう。

他の薬やサプリメントとの飲み合わせに注意する

他の医薬品やサプリメントと併用する際は、飲み合わせに注意しましょう。サプリメントに含まれる成分によって、過量摂取や薬物相互作用のリスクがあります。

摂取目安量を守る

皮下脂肪サプリは、商品に記載された推奨量を守り、過剰な摂取は避けましょう。過剰摂取は身体に負担をかける恐れがあります。サプリメントをたくさん飲んだからといって、皮下脂肪が減少するわけではありません。

継続して飲む

皮下脂肪サプリは、継続して飲むことが大切です。どんなサプリメントでも、3ヶ月以上摂取することが推奨されています。3ヶ月以上継続してみて、体質に合うか確認しましょう。サプリメントを継続して飲むコツは以下のとおりです。

水またはぬるま湯で飲む

サプリメントは、水またはぬるま湯で摂ることが推奨されます。水やぬるま湯であれば、サプリメントの成分を邪魔せず、体内で効率良く取り込みやすいからです。

皮下脂肪サプリのFAQ

皮下脂肪サプリに関するよくある質問をまとめました。購入を検討している方は参考にしてください。

皮下脂肪サプリはいつ飲むのが効果的？

皮下脂肪サプリはいつ飲んでも問題ありません。サプリメントは薬ではないため、飲むタイミングに決まりはないからです。飲み忘れを防ぐために、毎日一定のタイミングで飲むのがおすすめです。一定のタイミングで飲めば、習慣化しやすくなります。

皮下脂肪サプリはドラッグストアでも購入できる？

皮下脂肪サプリはドラッグストアなどでも購入できます。サプリメントが購入できる場所は以下のとおりです。

皮下脂肪サプリは種類が豊富なので、価格や品質、安全性を比較検討してから購入するのがおすすめです。ドラッグストアでは、商品在庫に限りがあり、比較検討しにくい場合があります。ネットでの購入であれば、価格や品質、安全性を比較しやすく、手軽に購入しやすいです。

サプリメントの公式サイトであれば、お得なお試し価格や返金保証付きのものもあります。購入の負担が少ないため、気軽にお試し可能です。

皮下脂肪サプリを飲めば脂肪は減少する？

皮下脂肪サプリは飲むだけで脂肪が減少するものではありません。サプリメントは脂肪を減らす薬ではなく、ダイエットで不足しがちな栄養素を補給するための栄養補助食品です。

皮下脂肪を効果的に落とす方法

皮下脂肪を効果的に落とす方法は以下のとおりです。

食事習慣を見直す

皮下脂肪を落とすには、食事習慣の見直しが不可欠です。過剰なカロリー摂取は、皮下脂肪の増加を引き起こします。

皮下脂肪を落とす重要なポイントは以下のとおりです。

過食を避ける

消費カロリーが摂取カロリーを上回るように心掛けてください。過剰な摂取カロリーは、皮下脂肪や内臓脂肪として蓄積されます。

タンパク質や食物繊維を多く含む食品を選ぶ

筋肉のもととなるタンパク質と、糖の吸収を遅らせる食物繊維を積極的に摂りましょう。タンパク質は肉類・魚介類・卵・大豆製品などに、食物繊維は野菜類・きのこ類・海藻類に豊富に含まれています。

脂肪・糖分の摂取を制限する

過剰な脂肪・糖分の摂取は皮下脂肪の増加を促進します。外食や加工食品、スイーツなど、脂肪と糖分が豊富な食品には注意が必要です。

極端な食事制限は避ける

まったく炭水化物を摂らない、サラダのみを食べるなどの極端な食事制限は、筋肉量の減少を招きます。筋肉量が減ると基礎代謝も下がり、皮下脂肪が減りにくいです。

過剰に摂取した脂質や糖分は体内に蓄積され、皮下脂肪や内臓脂肪の形成につながります。バランス良く、適量の食事を心掛けることが大切です。

運動を習慣化する

皮下脂肪を減少させるには、運動を習慣化することが大切です。皮下脂肪は内臓脂肪と比べて減少しにくいので、続けやすい軽い運動から始めましょう。

筋力トレーニング自体は直接的に脂肪燃焼に大きく影響するわけではありません。しかし、筋肉を強化することで、通常時にも脂肪燃焼効果が上がります。特に皮下脂肪の多い女性は、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることで、体全体が引き締まり、ダイエット効果も期待できます。
» クラシエ(外部サイト)

初心者でも始めやすい筋力トレーニングは以下のとおりです。

筋力トレーニングに有酸素運動も組み合わせれば、効果はさらにアップします。有酸素運動とは、筋肉動作において酸素が必要な運動のこと。具体例は、以下のとおりです。

急に運動量を増やすと、筋肉や関節に負担がかかり、身体に疲労が溜まりやすくなります。運動が初めての方は、少しずつ運動量を増やし、体調を見ながら進めてください。

皮下脂肪に関するFAQ

皮下脂肪に関するよくある質問をまとめました。興味がある方は、参考にしてください。

皮下脂肪はどこにつきやすい？

皮下脂肪は全体に蓄積しますが、特につきやすい部位は以下のとおりです。

特に女性は、年齢によって蓄積しやすい部位が変わります。

» THE CLINIC(外部サイト)

皮下脂肪はどれくらいで減少する？

皮下脂肪を落とすための期間は、大体3〜6ヶ月です。運動不足や食習慣の乱れ、食べ過ぎなどが原因で、皮下脂肪は少しずつ蓄積されます。

女性の方が皮下脂肪が多いのはなぜ？

一般的に、女性は男性よりも皮下脂肪が多いとされています。女性ホルモンのエストロゲンが影響しているからです。エストロゲンは以下のような働きがあります。

閉経が近づくにつれてエストロゲンの分泌量は減少します。閉経後、エストロゲンが不足すると、皮下脂肪だけでなく、内臓脂肪も増加しやすくなるので注意が必要です。

睡眠不足で皮下脂肪は増える？

皮下脂肪は睡眠不足によって増える恐れがあります。睡眠不足になると、食欲を刺激するホルモン(グレリン)の分泌が増加するからです。

皮下脂肪が多いか確認する方法は？

皮下脂肪の量が多いか少ないかは「皮下脂肪率」で評価できます。体重の内、皮下脂肪の重量がどれくらいの割合を占めているかを示す指標です。標準的な皮下脂肪率は以下のようになります。

男性で16.7%以上、女性で26.7%以上の場合、皮下脂肪率は高いと見なされます。

皮下脂肪が多いとどんな問題がある？

皮下脂肪が多いと、身体に多くの悪影響を及ぼす恐れがあります。身体への悪影響の一例は以下のとおりです。

» ロッテ(外部サイト)

レプチンは体内の脂肪量をコントロールする機能がありますが、過剰になると女性ホルモンのバランスを崩すことがあります。
» 冬城産婦人科医院(外部サイト)