和漢の森「桑の葉&茶カテキンの恵み」の口コミ評判を独自調査【気になる効果は?】

和漢の森「桑の葉&茶カテキンの恵み」の口コミ評判を独自調査【気になる効果は?】

累計販売数20万袋を突破(※1)した恵シリーズの人気商品「桑の葉&茶カテキンの恵み」。日本初(※2)の組み合わせとなる2つの機能性関与成分を配合しています。

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※1 恵みシリーズ累計 2020.11〜2022.04
※2 桑の葉由来イミノシュガーと茶カテキン(4種のガレート型カテキン)の組み合わせ トヨタマ食品調べ 2021年2月26日時点

桑の葉&茶カテキンの恵みがおすすめな理由

薬剤師監修の和漢成分を厳選配合

桑の葉&茶カテキンの恵みには、薬剤師が監修し厳選した9種類の和漢成分を配合しています。サラシア、菊芋、クローブ、生姜、牡蠣、ハトムギ、ケイヒ(シナモン)、ニクジュヨウ、田七人参を1日たった4粒(推奨摂取量)にギュッと凝縮。保存料、着色料、合成香料が不使用なので、毎日飲み続けやすいです。

2つの機能性関与成分を配合

桑の葉&茶カテキンの恵みは、機能性関与成分として桑の葉由来イミノシュガーと茶カテキン(ガレート型カテキンとして)を日本初(※1)W配合。桑の葉由来イミノシュガーは、食後に上がる血糖値が気になる方におすすめの成分(※2)。茶カテキン(ガレート型カテキンとして)は、お腹周りが気になる人におすすめです(※2)。
» 消費者庁(外部サイト)

※1 桑の葉由来イミノシュガーと茶カテキン(4種のガレート型カテキン)の組み合わせ トヨタマ食品調べ 2021年2月26日時点
※2 桑の葉由来イミノシュガーは、食事に含まれる糖の吸収を抑えて、食後に上がる血糖値を抑える機能が報告されています。茶カテキン(ガレート型カテキンとして)には、肥満気味の方のお腹まわりの脂肪(内臓脂肪、皮下脂肪)を減少させ、体重の減少をサポートし、高めのBMIを低下させる機能があることが報告されています 。

漢方アドバイザーによるサポート体制

桑の葉&茶カテキンの恵みを販売する和漢の森では、専属の漢方アドバイザーによる丁寧なサポート体制が充実。薬との飲み合わせやサプリメントに関する質問など、一人ひとりの状況に合わせて疑問や不安を解消します。購入前の相談もOK。少しでも疑問や不安がある方は、気軽に相談してみてください。

桑の葉&茶カテキンの恵みの口コミ評判

SNSでの口コミを元に、桑の葉&茶カテキンの恵みの実際の評価を詳しく調べました。桑の葉&茶カテキンの恵みが気になっている方は、参考にしてください。

桑の葉&茶カテキンの恵みの基本情報

販売者和漢の森
本社所在地〒810-0801 福岡県福岡市博多区中洲4丁目6番12号 プラート中洲8階
内容量38.4g(320mg×120粒)、約30日分
原材料名桑葉エキス末(桑葉エキス、デキストリン)(国内製造)、澱粉、還元パラチノース、有機田七人参粉末、クローブ抽出物、ニクジュヨウ抽出物、ケイヒ抽出物、ハトムギ抽出物、牡蠣抽出物、菊芋抽出物、サラシア抽出物、ジンジャー抽出物/緑茶抽出物、結晶セルロース、CMC、HPC、ステアリン酸Ca、二酸化ケイ素
機能性関与成分桑の葉由来イミノシュガー(2.42mg)、茶カテキン(ガレート型カテキン)150mg
通常価格(税込)5,373円
お試し価格(税込)980円
定期購入価格(税込)4,299円
定期購入の回数縛りなし
送料(税込)無料
支払い方法郵便振替、コンビニ払い、クレジットカード、後払い(コンビニ、郵便局、銀行、LINEPay)
配送メール便
返金保証到着後15日間の返金保証付き、初回購入分のみ
解約方法次回お届け日の10日前までに連絡(電話、メール)

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次のお届け予定日の10日前までにお手続きすれば、いつでも休止・解約が可能です。気軽にお試しできます。

※ 初回は1袋(320mg×120粒、約30日分)、2回目以降は2ヵ月ごとに2袋お届けする定期コース

桑の葉&茶カテキンの恵みは公式サイトが最安値

通販サイトでの価格を徹底調査しました。結果、公式サイトが最も低コストで購入可能なことがわかりました。

通販サイトお試し価格(税込)定期購入(税込)定期縛り
公式サイト980円4,299円なし
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桑の葉&茶カテキンの恵みに関するQ&A

桑の葉&茶カテキンの恵みに関するQ&A

桑の葉&茶カテキンの恵みのよくある疑問点をまとめました。購入を検討している方は、参考にしてください。

ドラッグストアやコンビニでも購入できる?

桑の葉&茶カテキンの恵みは、オンラインのみで購入可能です。ドラッグストアやコンビニなどの実店舗では、取り扱いはありません。桑の葉&茶カテキンの恵みをお試ししたい方は、公式サイトやAmazon、楽天、Yahoo!を利用しましょう。

初めて桑の葉&茶カテキンの恵みをお試しする方は、公式サイトの定期購入がおすすめです。約82%オフの特別価格980円の送料無料でお試しできます。定期購入でも1回のみのお申し込みでOK。満足できなかった場合は、15日間の返金保証付きなので気軽にお試しできます。

いつ飲むのがおすすめ?

桑の葉&茶カテキンの恵みは、飲み忘れにくいタイミングに飲むのがおすすめ。サプリメントは、継続するのが大切だからです。桑の葉&茶カテキンの恵みは、栄養を補給するための食品なので、飲むタイミングに決まりはありません

食事の前後など、毎日同じタイミングで摂取すると、習慣化しやすくなります。

桑の葉&茶カテキンの恵みを適切に飲むには?

桑の葉&茶カテキンの恵みは以下のポイントを押さえて飲みましょう。

  • 推奨摂取量を守って過剰摂取しない(1日当たり4粒が目安)
  • 水またはぬるま湯で飲む
  • 体質に合っていれば継続して飲む

桑の葉&茶カテキンの恵みの過剰摂取は避けましょう。過剰摂取すると、体調に影響が出る場合があります。一度にたくさん摂取したからといって、効果が期待できるわけではありません。

桑の葉&茶カテキンの恵みを水またはぬるま湯で飲むのがおすすめです。水またはぬるま湯であれば、体内にスムーズに取り込めます。カフェインやアルコールなど、刺激の強い飲み物と一緒に摂取するのは避けましょう。

体質にあっていれば、継続して飲むことをおすすめします。サプリメントは、一時的に飲むものではなく継続することが大切だからです。3ヶ月以上は継続してみてください

桑の葉&茶カテキンの恵みはどんな人におすすめ?

桑の葉&茶カテキンの恵みがおすすめな人は以下のとおりです。

  • 若い頃より体重が増えてきた人
  • 食事後の血糖値の上昇に気をつけたい人
  • お腹周りの脂肪(内臓脂肪・皮下脂肪)が気になる人
  • BMIが高いと感じる方

他のサプリメントや薬と併用して大丈夫?

他のサプリメントや薬と併用して大丈夫?

桑の葉&茶カテキンの恵みは栄養を補給するための食品なので、他のサプリメントとの併用は基本的に問題ありません。ただし、重複する成分が配合している場合、特定の栄養素が過剰摂取になる恐れがあります。不安を感じる方は、桑の葉&茶カテキンの恵みを販売する和漢の森の漢方アドバイザーに相談しましょう。問い合わせ窓口は以下のとおりです。

お客様サポートセンター(相談・問い合わせ)

TEL:0120-829-574(受付時間10:00~17:00)土日祝は除く

服用中の薬がある方は、事前にかかりつけ医や薬剤師に相談してください。サプリメントの成分によっては、服用中の薬に影響が出る場合があります。

桑の葉&茶カテキンの恵みはどんな成分が入ってる?

桑の葉&茶カテキンの恵みは「2種類の機能性関与成分」と「9種類の和漢サポート成分」を配合しています。2つの機能性関与成分に報告されている機能性は以下のとおりです。

桑の葉由来イミノシュガー
桑の葉由来イミノシュガーは、食事に含まれる糖の吸収を抑えて、食後に上がる血糖値を抑える機能があることが報告されています。
茶カテキン(ガレート型カテキン)
茶カテキン(ガレート型カテキンとして)には、肥満気味の方のお腹まわりの脂肪(内臓脂肪、皮下脂肪)を減少させ、体重の減少をサポートし、高めのBMIを低下させる機能があることが報告されています。

» 消費者庁(外部サイト)

9種類の和漢サポート成分は、薬剤師が監修して厳選し配合しています。和漢サポート成分のそれぞれの特徴は以下のとおりです。

サラシア(サラシノール) 「奇跡の植物」として古くから王族などに飲用されてきた成分、インド・スリランカ・東南アジアなどの熱帯地域に自生するツル性のデチンムル科サラシア属植物
菊芋(イヌリン) 北アメリカ原産のキク科ヒマワリ属の多年生植物、水溶性食物繊維が豊富
クローブ抽出物甘く強い芳香と刺激ある味が特徴の香辛料
生姜ショウガオールの成分が豊富
牡蠣アミノ酸、ビタミン、ミネラル、グリコーゲン、タウリンが豊富
ハトムギ食品・化粧品にも使用されている成分
ケイヒ(シナモン)香辛料にも使用されている成分
ニクジュヨウ希少価値が高い食材
田七人参(サポニン)中国の雲南省を中心に環境の厳しい高山のみで生育する人参

アレルギーは大丈夫?

桑の葉&茶カテキンの恵みに配合する成分で、アレルギーがある方は摂取を控えてください。体調を崩す恐れがあります。桑の葉&茶カテキンの恵みに含まれる成分は以下のとおりです。

桑葉エキス末(桑葉エキス、デキストリン)、澱粉、還元パラチノース、有機田七人参粉末、クローブ抽出物、ニクジュヨウ抽出物、ケイヒ抽出物、ハトムギ抽出物、牡蠣抽出物、菊芋抽出物、サラシア抽出物、ジンジャー抽出物/緑茶抽出物

返品・交換はできる?

桑の葉&茶カテキンの恵みは返品・交換可能です。返品・交換理由により、手続き方法が異なります。

不良品または間違った商品が届いた場合

不良品または間違った商品が届いた場合は、お客様サポートセンターに連絡してください。返品・交換時の送料と手数料は無料です。

お客様サポートセンター(電話)
0120-206-401(受付時間10:00~17:00)土日祝は除く
メールアドレス
info@wakan.shop
返送先住所
〒819-1134 福岡県糸島市多久418-7 和漢の森配送センター 返品係

商品に満足できなかった場合(15日間返品保証)

商品に満足できなかった場合などは、15日間の返品保証が利用できます。お客様サポートセンターに連絡しましょう。15日間の返品保証の適用条件などは以下のとおりです。

  • 注文者の都合での返品(満足できなかったなど)
  • 初回購入時のみ(2回目購入以降は適用外)
  • 返金は1つ分のみ(初回2つ以上購入の場合でも)
  • お客様サポートセンターに連絡する
  • 返品時の送料・手数料は注文者負担(有料)
  • 商品到着後、15日以内に返品する
  • 返品商品を確認してから約2~3週間後に指定の銀行口座に返金

» 返品・返金・交換について(外部サイト)

知っておきたい血糖値の基礎知識

知っておきたい血糖値の基礎知識

血糖値とは、血液中の糖分濃度を指す値です。血糖値は食事の前後で変動します。健康な人の食事前の血糖値は、約70〜100mg/dlの範囲です。健康を維持している人に比べて糖分の量が多いと「血糖値が高め」と判断されます。高血糖状態が続くと、健康リスクが高まるため注意が必要です。
» e-ヘルスネット(外部サイト)

血糖値が低すぎる場合(低血糖状態)も、健康上の問題を引き起こす恐れがあります。血糖値を下げる薬を使用している方は、注意が必要です。食事中の糖質摂取が不足すると、薬の作用が強まり、体調不良を引き起こすことがあります。
» 国立国際医療研究センター(外部サイト)

食事の取り方は、主治医に相談してください。

血糖値が上昇するメカニズム

血糖が上昇するメカニズムは以下のとおりです(※)。
» e-ヘルスネット(外部サイト)

  1. 食事から糖質(炭水化物)を摂取する
  2. 消化吸収されて体内でブドウ糖になる
  3. 血液中にブドウ糖が入り血糖値が上がる

食後は誰でも一時的に血糖値が上がります。1時間〜1時間半ほど(2時間以内)で最高値になり、インスリンの分泌により徐々に下がり始めます。
» 厚生労働省(外部サイト)

※ 参考図書:春日雅人.最新版 本気で治したい人の糖尿病 (明解!あなたの処方箋).学研プラス,2013,p.42.

血糖値が低下するメカニズム

血糖値の低下するメカニズムは以下のとおりです(※)。

  1. 血糖値が上がるとすい臓から「インスリン」が分泌される
  2. ブドウ糖が細胞に取り込まれ蓄積される
  3. 身体のエネルギー源としてブドウ糖が消費される
  4. 血液中のブドウ糖が減って血糖値が下がる(元に戻る)

1日3回の食事をとる場合、血糖値も3回変動します(上昇と低下)。
» 国立国際医療研究センター(外部サイト)

血糖値を保つインスリン

インスリンとは、すい臓から分泌されるホルモンのこと。血液中の血糖値を一定範囲に調整する役割を果たします。
» e-ヘルスネット(外部サイト)

※ 参考図書:春日雅人.最新版 本気で治したい人の糖尿病(明解!あなたの処方箋).学研プラス,2013,p.106.

高血糖による健康への影響

健康な人の血糖値は、一定の範囲内で変動します。しかし、高血糖な状態が続くと、健康に悪影響を及ぼすリスクが高いです。血糖値が高い状態が続いた場合、以下のリスクがあります(※1)。
» e-ヘルスネット(外部サイト)

血管のダメージ
血糖値が高い状態が続くと、血管にダメージを与える恐れがあります。
すい臓への過度な負担
血糖値が急激に高まると、すい臓は正常に戻すために大量のインスリンを分泌します。血糖値が高い状態が続くと、インスリンを大量に分泌し続け、すい臓の機能が低下。適切な量のインスリンを生成できなくなり、糖が細胞に取り込めず血液中に溢れ、血糖値をうまく下げられなくなります。

食べ過ぎや糖質の摂りすぎは、血糖値を上げやすくします。血糖値の変動をゆるやかにコントロールする食事の食べ方が重要です(※2)。
» 大正製薬(外部サイト)

※1 参考図書:飯田薫子ほか.一生役立つ きちんとわかる栄養学 第3版 第1版.西東社,2022,p.182.
※2 参考図書:大城戸寿子ほか.栄養と料理 2022年11月号.女子栄養大学出版部,2022,p.11.

食事で血糖値をコントロールする方法

血糖値は食べる食品によって変動します。糖質が多い食品は血糖値が急激に上がりやすいです。以下の食品をよく食べる方は注意しましょう(※)。

  • 甘味のある飲料
  • 菓子パン
  • 精白米
  • 麺類
  • お菓子など

血糖値の上昇がゆるやかな食品は以下のとおりです。

食物繊維が豊富な食品
野菜類、きのこ類、海藻類など
タンパク質が豊富な食品
魚類、肉類、大豆製品、乳製品、卵など

※ 参考図書:大城戸寿子ほか.栄養と料理 2022年11月号.女子栄養大学出版部,2022,p.11.

血糖値をコントロールする食べ方は以下のとおりです。実践できるものから試してみましょう。

  • 1日3食規則正しく食べる(食事を抜かない)
  • 朝食をしっかり食べる
  • 早食いしない(よく噛んで食べる)
  • 満腹になるまで食べない(腹八分目に抑える)
  • 夜遅く(21時以降)の食事は控える
  • 食物繊維・タンパク質を意識してバランス良く食べる

» 国立国際医療研究センター(外部サイト)
» 生活協同組合ユーコープ(外部サイト)

おやつをやめられない方は、血糖値の急上昇を抑えるために以下の工夫をしましょう。

普段のおやつの食べ方改善策
砂糖入りの缶コーヒー微糖または無糖にする
甘い飲み物水・お茶などカロリーがない飲み物にする
スナック菓子食べきりサイズの小さいものにする
菓子パンヨーグルト・ナッツ・果物などに代替する
お菓子を食べる栄養がある食事を食べる
夕食後のおやつ紅茶やハーブティーを飲む

間食をする場合は、お昼の時間帯(14〜15時まで)に食べましょう。活動が少ない夜に食べると、太るリスクがあるからです。

おやつを食べたいときは、食後すぐのタイミングがおすすめ。食事と食事の間におやつを食べると、下がりかけていた血糖値が再び上がってしまうからです。食後すぐにおやつを食べれば、血糖値の変動が少なく、食事に含まれる脂質やタンパク質、食物繊維などにより血糖値の上昇がゆるやかになります。

ただし、服用中の薬がある方は、主治医に食べ方を相談しましょう。
» 澤木内科・糖尿病クリニック(外部サイト)

知っておきたいお腹周りの脂肪の基礎知識

知っておきたいお腹周りの脂肪の基礎知識

お腹周りにつく脂肪には主に以下の2種類があります。

  • 内臓脂肪
  • 皮下脂肪

内臓脂肪

内臓脂肪とは、臓器の周りに蓄積する脂肪のこと。女性より男性の方がつきやすく、身体のエネルギーが不足した際にすぐに使われるため、減らしやすいのが特徴です。内臓脂肪が蓄積すると「内臓脂肪型肥満」と呼ばれ、お腹がぽっこりすることから「りんご型肥満」とも呼ばれています。

過剰に内臓脂肪が蓄積すると、さまざまな健康上の問題を引き起こす恐れがあるため、注意が必要です。

皮下脂肪

皮下脂肪とは、皮膚のすぐ下にある脂肪のこと。男性に比べ女性につきやすく、一度つくと減らしにくいのが特徴です。皮下脂肪が蓄積すると「皮下脂肪型肥満」と呼ばれ、下半身につきやすいことから「洋ナシ型肥満」とも呼ばれます。健康を維持するために、適度な皮下脂肪は必要です。皮下脂肪には、以下の役割があります。

  • 外部の衝撃から守るクッションの役割
  • 熱を伝えにくい特性から断熱・保温の役割
  • エネルギーを蓄える役割

» KAO(外部サイト)

内臓脂肪型肥満と比べれば、皮下脂肪型肥満は健康上のリスクが低め。しかし、皮下脂肪型肥満も関節痛や月経異常などを引き起こす恐れがあるため、注意が必要です。
» 城内病院(外部サイト)

知っておきたいお腹周りに脂肪がつく原因

知っておきたいお腹周りに脂肪がつく原因

お腹周りに脂肪がつく原因は以下のとおりです。

  • 食べ過ぎによるカロリーの過剰摂取
  • 運動不足・筋肉量低下
  • ストレス
  • 加齢によるホルモンの減少

食べ過ぎによるカロリーの過剰摂取

お腹周りに脂肪がつく主な原因は、食べ過ぎによるカロリーの過剰摂取です。摂取したエネルギーが過剰になると、身体は脂肪として蓄積します。脂肪の蓄積を避けるために、毎日のカロリー摂取を意識することが大切です。1日に推奨されるカロリー摂取量は以下のとおりです。

  • 活動量が少ない女性:1,400〜2,000kcal
  • 活動量が少ない男性:2,000〜2,400kcal

» 農林水産省(外部サイト)

運動不足・筋肉量低下

運動不足による筋肉量の低下によって、お腹周りに脂肪がつきやすくなります。十分な運動をしないと、筋肉量が減って基礎代謝が下がるからです。基礎代謝とは、生命を維持するために最低限必要なエネルギーのこと。

筋肉量が減り基礎代謝が低下すると、摂取した栄養素がエネルギーとして消費されず、脂肪に変わって身体に蓄積されやすくなります。運動不足で筋肉量が低下し、基礎代謝が下がると、同じ量の食事でもお腹に脂肪がつきやすいです。

ストレス

ストレスもお腹周りに脂肪がつく原因の一つ。ストレスを受けるとストレスホルモン(コルチゾール)の分泌が増え、食欲が増進して脂肪がつきやすくなるからです。

人間関係や仕事のストレスで、食べすぎてしまう方は多い傾向があります。ストレスによる過食が続くと、カロリーを消費しきれず、お腹に脂肪がつきやすいです。

加齢によるホルモンの減少

年齢を重ねるにつれ代謝が低下し、脂肪がつきやすくなります。加齢によるホルモン分泌の低下もお腹に脂肪がつきやすくなる原因の一つです。老化や更年期によって、以下のホルモンの分泌が低下します。

  • 女性ホルモン:エストロゲン
  • 男性ホルモン:テストステロン

ホルモンの分泌が低下することで、脂肪が燃焼しにくくなり、お腹周りに脂肪が蓄積しやすくなります。

知っておきたいお腹の脂肪を減らす方法

知っておきたいお腹の脂肪を減らす方法

お腹周りの脂肪を減らす方法は以下のとおりです。自分に合った方法を見つけて、挑戦してみてください。

  • 食生活を改善する
  • 適度な運動を習慣化する
  • 十分な睡眠をとる
  • ストレスを解消する
  • 姿勢を正す

食生活を改善する

お腹周りの脂肪を減らすには、食生活の改善が重要です。毎日の食事は、身体の健康や脂肪の蓄積に大きく関係しています。食事の際は、以下のポイントを意識するとお腹の脂肪を減らしやすいです。

  • 栄養をバランス良くとる
  • 腹八分目を意識する
  • ゆっくりよく噛んで食べる
  • 食べる順番を意識する

栄養をバランス良くとる

栄養バランスを整えることは健康的な食事の基本です。偏った食事では身体の機能を妨げ、脂肪蓄積の原因となる恐れがあります。必要な栄養が欠けていると、食べ過ぎのリスクが高まります。

毎日の食事で、タンパク質・炭水化物・脂質をバランス良くとり、ビタミン・ミネラル・食物繊維の摂取を忘れないようにしましょう。食事の栄養バランスを整えるには、主食・主菜・副菜を意識して食べることが大切です。

  • 主食:ごはん・パン・麺類などの炭水化物
  • 主菜:肉類・魚類・卵・大豆製品などのタンパク質
  • 副菜:野菜類・きのこ類・海藻類などの食物繊維・ビタミン・ミネラル

» 農林水産省(外部サイト)

腹八分目を意識する

食事は腹八分目までを意識して食べましょう。食べる量をコントロールすることで、過剰なカロリー摂取を抑えることができます。適切な食事量を守ることで、食後のダルさも感じにくいです。腹八分目の目安は、以下を参考にしてください。

  • まだ食べられる気がするけど満足感はある
  • 食後すぐに動ける状態
  • 食後10〜20分で物足りなさがなくなる

ゆっくりよく噛んで食べる

食事はよく噛んでゆっくり食べましょう。食べ物をしっかりと噛むことで、食事の満足感が増します。早食いは消化不良をもたらし、カロリーを摂りすぎる恐れがあります。ゆっくり食事をすることで、少ない量でも満足しやすいです。1口につき、30回以上噛むよう心がけ、食事の時間は20分以上確保するのが理想的。

食事に20分以上時間が取れない場合は、いつもより5分だけでもゆっくり食べるよう心がけましょう。

食べる順番を意識する

お腹の脂肪を減らすために、食べる順番も大切なポイント。食べたものの消化・吸収の順番が、脂肪の蓄積に影響するからです。食物繊維が豊富なものを最初に食べることで、糖質(炭水化物)の吸収速度をゆるやかにし、血糖値の急激な上昇を防げます。肉や魚などのタンパク質を先に食べると、満足感を得やすいです。

食べる順番は、以下を意識しましょう。

  1. 野菜や汁物などの食物繊維が多い食べ物
  2. 肉・魚などのタンパク質
  3. 米やパンなどの炭水化物

適度な運動を習慣化する

適度な運動を習慣化する

お腹周りの脂肪を減らすには、適度な運動を習慣化することが大切です。適度な運動は、代謝を促進し、脂肪の燃焼をサポートします。過度なトレーニングや激しい運動をする必要はありません。散歩やラジオ体操、軽い筋トレなど毎日続けやすい運動を取り入れてみましょう。

毎日忙しくて運動する時間がない方は、日常の活動量を増やすのもおすすめです。活動量を増やすために、以下の工夫をしてみましょう。

  • 座る時間を減らす
  • エレベーターの代わりに階段を使う
  • 掃除など家事で意識的に身体を動かす
  • 少し遠回りして帰宅する
  • 外出する時間を増やす

十分な睡眠をとる

お腹周りの脂肪を蓄積させないために、良質な睡眠は重要です。睡眠は身体の代謝やホルモンバランスを保つ役割があります。睡眠不足になると、以下の理由から食欲が増進し脂肪が蓄積しやすいです。

  • 食欲を制御するホルモン(レプチン)の分泌が減る
  • 食欲を促すホルモン(グレリン)が増える

» 厚生労働省(外部サイト)

身体の代謝とホルモンバランスを保ち、無駄な食欲を増進しないために、毎日6〜8時間は睡眠時間を確保しましょう。

ストレスを解消する

ストレスを感じたら放置せず、適度な休息やリフレッシュをすることが大切です。ストレスホルモン(コルチゾール)が過剰になると、食欲が増し、脂肪の増加を促進しやすくなります。ストレスを溜め込まないように、自分に合った解消法でストレスを発散しましょう。ストレスを溜め込まない方法は、以下を参考にしてください。

  • リフレッシュできる運動をする
  • 信頼できる友人・家族と話す
  • 日記やノートに感情を書き出す
  • 十分な睡眠をとる(6〜8時間が目安)
  • 映画や読書で笑ったり泣いたりする
  • 瞑想・深呼吸をする
  • 五感(見る・聞く・嗅ぐ・味わう・触れる)を意識して使う
  • 趣味や創作に没頭する

» 衣ヶ原病院(外部サイト)

姿勢を正す

ぽっこりお腹には、姿勢を正すのも効果的です。姿勢を正すことで、筋肉を効率よく使い、カロリーが消費しやすくなります。姿勢が悪いと、余分な脂肪がつきやすいため注意が必要です。「正しい姿勢=運動」と意識しましょう。

正しい姿勢の立ち方は以下のとおりです。

  • 親指と小指の付け根・かかとに均等に体重がかける
  • つま先は少し外側を向ける
  • 耳の位置を肩の真上にする
  • 耳が上から引っ張られるイメージで顔を引き上げる
  • 耳からかかとまでまっすぐに立つ
  • お尻は締めるように力を入れてお腹を引っ込める
  • 横から見たときに耳・肩・背骨・股関節・膝・かかとが一本のまっすぐな状態にする

» くまのみ整骨院・整体院グループ(外部サイト)

座るときの正しい姿勢は以下のとおりです。

  • 骨盤を立てて座る
  • 足裏を床につける
  • 膝・股関節を90度に曲げる
  • イスに深く座り身体の負担を軽減する
  • 背筋を伸ばしてあごを引く
  • 肩の力を抜く

» 小林整骨院(外部サイト)

桑の葉&茶カテキンの恵みはお腹周りが気になる方におすすめ

日本初(※)の組み合わせで機能性関与成分をW配合した「桑の葉&茶カテキンの恵み」。薬剤師が監修し厳選配合した健康維持に役立つ9種類の和漢サポート成分をギュッと凝縮しています。「2つの機能性関与成分をお得に試したい」「漢方アドバイザーに相談したい」という人におすすめです。

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